استفاده صحيح از تردميل

با توجه به شيوع ويروس كرونا و تعطيلي باشگاه‌هاي ورزشي اكثر افراد براي حفظ سلامتي و فرار از چاقي به فكر خريد تردميل كاركرده يا نو مي‌افتند. ازاين‌رو خريد يك تردميل كاركرده يا نو مي‌تواند يك دغدغه براي افراد باشد. با توجه به شرايط و نوسانات ارزي خريد تردميل كاركرده خوب مي‌تواند يك انتخاب مقرون‌به‌صرفه باشد. در مقاله قبل در مورد ويژگي‌هاي يك تردميل كاركرده خوب و اين‌كه قيمت تردميل كاركرده به چه عواملي بستگي دارد توضيح داديم.

در اين مقاله قصد داريم تا در مورداستفاده صحيح از تردميل كه شامل قيل و بعد تمرين مي‌شود صحبت كنيم. تردميل يا دوثابت در خانه، باشگاه ورزشي، لابي ويا حتي در محل كار مورداستفاده قرار مي‌گيرد. تردميل كاركرده يا نو داراي ويژگي‌هاي ازجمله ضربان قلب، كالري، مسافت، تنظيم سرعت و شيب و... مي‌باشند. ابتدا در اين مقاله نكات كلي را توضيح مي‌دهيم و سپس مانند مقاله‌هاي قبلي به معرفي فروشگاه‌هاي معتبر و سايت‌هاي معتبر مي‌پردازيم. براي خريد تردميل كاركرده يا همان تردميل استوك حتماً بايد آگاهي كامل نسبت به دستگاه داشته باشيد.

ازاين‌رو پيشنهاد مي‌كنم كه حتماً مقاله در مورد خريد تردميل كاركرده و برند هاي معتبر تردميل رو مطالعه كنيد؛ زيرا در اين مقاله‌ها برندهاي معتبر تردميل دست‌دوم در ايران كه بازار دست‌دوم خوبي هم دارند را معرفي كرديم.

نكات كلي استفاده از تردميل

چه تردميل كاركرده و چه تردميل نو مانند ساير وسايل برقي نياز به مراقب دارند. ازاين‌رو اگر با دستگاه خود به‌اصطلاح مدارا نكنيد باعث خرابي و ايجاد هزينه براي شما مي‌شود. شرايط نگهداري تردميل با ساير وسايل برقي متفاوت است. محل نگهداري، روغن‌كاري به‌موقع، استفاده از محافظ برق مي‌توانند نقش مهمي در سلامت تردميل شما داشته باشند.

مراقبت و احتياط

تردميل ها براي استفاده تنها يك نفر مي‌باشد اگر تعداد بيشتري از يك نفر بر روي دستگاه بروند موتور دستگاه دچار آسيب مي‌شود. نوسان ناگهاني جريان برق منجر به آسيب ديدن تردميل مي‌شود. تغييرات آب و هوايي و خاموش و روشن كردن ديگر وسايل برقي مي‌تواند باعث پيك ولتاژ و تداخل امواج شود. براي محدود كردن اين موارد حتماً از يك محافظ برق استفاده كنيد. كابل برق را به‌دوراز تسمه قرار دهيد و از كابل خراب و كهنه استفاده نكنيد. قبل از تميز كردن و يا تعميرات، تردميل را از پريز برق بكشيد. تردميل را در معرض رطوبت زياد و تابش مستقيم نور خورشيد قرار ندهيد.

خطرات احتمالي

قبل از استفاده از تردميل اگر بيماري خاصي داريد حتماً با پزشك متخصص مشورت كنيد. اگر در هنگام كار با تردميل دچار سرگيجه يا تنگي نفس شديد حتماً كار با دستگاه را متوقف كنيد. هميشه تردميل را بر روي سطحي صاف، تميز و محكم قرار دهيد و هرگز كنار آب از آن استفاده نكنيد. مطمئن شويد كه اشياي نوك‌تيز و برنده در اطراف دستگاه وجود نداشته باشد و حداقل تا 1 متر اطراف تردميل فضاي خالي موجود باشد.

كفش مناسب

كفش كنوني لژ دار كه با دست به‌راحتي تا شود مي‌تواند يك انتخاب خيلي مناسب براي تردميل باشد. دقت داشته باشيد كفش پياده‌روي با كفش تردميل متفاوت است. بايد پا هنگام ورزش كردن با تردميل احساس راحتي داشته باشد. استفاده از جوراب ضخيم و بلند هم فراموش نكنيد. در مقاله قبلي به‌صورت كامل در مورد كفش مناسب تردميل صحبت كرديم. براي ديدن مقاله كفش مناسب تردميل كليلك كنيد.

نوشيدن آب

در هنگام ورزش كردن با تردميل بدن به آب كافي نياز دارد. يك ساعت قبل ورزش حتماً مقداري آب بنوشيد. در هنگام ورزش نيز بطري آب همراه داشته باشيد تا در هنگام تشنگي مصرف كنيد. نكته مهم كه بايد حتماً آن را رعايت كنيد اين است كه قبل از شروع ورزش به دستشويي برويد. چون درصورتي‌كه اين كار را در اواسط تمرينتان انجام دهيد، از فوايد ورزش‌هاي هوازي بي‌نصيب مي‌مانيد.

حركات كششي

قبل از شروع كار با تردميل از حركات كششي يا به‌اصطلاح گرم كردن قافل نشويد.  قبل از اينكه ورزش با تردميل را آغاز كنيد، با سرعت 2 تا  3 كيلومتر در ساعت، به مدت 5 دقيقه بر روي تردميل راه برويد. به ياد داشته باشيد كه اين كار را بعد از پايان تمرينات نيز انجام دهيد. چون باعث مي‌شود كه ضربان قلب و تنفس به حالت عادي برگردد؛ اصطلاحاً به اين كار سرد كردن بدن بعد از ورزش مي‌گويند.

ايمني و امنيت

تردميل كاركرده و نو يك كمربند ايمني دارد كه ازيك‌طرف به دستگاه و از طرف ديگر به لباس شما متصل مي‌شود و از افتادن شما در هنگام تمرين جلوگيري مي‌كند. استفاده از كمربند تنها مختص به افراد مبتدي نيست بلكه، همه افرادي كه با تردميل كار مي‌كنند براي جلوگيري از هر آسيب و خطري بايد از آن استفاده كنند. از دفترچه راهنما تردميل استفاده كنيد و كار با پنل تنظيمات و صفحه‌نمايش را ياد بگيريد. مي‌توانيد ميزان سرعت و شيب را به‌دلخواه مشخص كنيد. در ابتدا از برنامه‌هاي پيش‌فرض دستگاه استفاده كنيد. بعدازاينكه به‌اندازه كافي حرفه‌اي شديد و به كار با تردميل عادت كرديد، مي‌توانيد برنامه دلخواه خودتان را تنظيم كنيد.

حرف آخر

تمام مواردي كه در توضيحات بالا گفته شد براي كار با دستگاه تردميل كاركرده و نو بايد رعايت شود. نه‌تنها افراد مبتدي بلكه افراد حرفه‌اي هم بايد رعايت كنند. فروشگاه‌هاي معتبر زيادي وجود دارند كه درزمينهٔ فروش تردميل استوك و تردميل كاركرده فعاليت دارند. يكي از اين فروشگاه معتبر كه سايت معتبري هم دارد فروشگاه پرشين اسپرت مشهد مي‌باشد. اين فروشگاه واقع در مشهد ميدان جانباز مجتمع نيكا مي‌باشد. تمام محصولات اين فروشگاه 18 ماه گارانتي معتبر دارند و به سراسر ايران هم ارسال دارند.

براي ديدن سايت‌هاي معتبر فروش تردميل دست‌دوم و تردميل كاركرده كليك كنيد.