تردميل ها

اگر شما هم به سلامتي خودتون اهميت ميدين و برنامه منظمي براي ورزش كردن داريد حتما در اين ايام كرونا به فكر ورزش كردن در خونه افتايد. تردميل يكي از دستگاهي هست كه اين روزا طرفداران زيادي دارد ولي با توجه به شرايط ارزي اكثر مردم تردميل هاي كاركرده رو خريداري ميكنند. من قصد دارم تو اين مقاله مزايا تردميل رو بگم و همين طور در پايان مقالم براتون فروشگاه هاي معتبري كه تردميل كاركرده در حد اك رو ميفروشن معرفي كنم. همين طور كه ميدونيد تردميل در كاهش وزن و همچنين ريكاوري ورزشكاران بسيار مفيد ميباشد.

تو اين مقاله من انواع تردميل ها رو معرفي ميكنم وبرند هايي كه تردميل كاركرده بسيار خوبي دارند رو هم معرفي ميكنم

معرفي انواع تردميل

1/ تردميل خانگي

2/ تردميل باشگاهي

مزايا تردميل خانگي:

ترديمل خانگي را در يك جمله ميتوان توصيف كرد، باشگاه ورزشي را به خانه خود بياوريد.

شما ديگر نياز نداريد كه هر روز وقت صرف كنيد تا به باشگاه برويد به راحتي ميتوانيد در منزل خود ورزش كنيد و از هزينه هاي اضافي بپرهيزيد

ويژگي هاي تردميل خانگي:

1/ وزن سبك

2/ قيمت مناسب

3/ مصرف پايين برق

قيمت تردميل كاركرده خانگي بسيار مناسب تر از تردميل هاي باشگاهي ميباشد و خريد ان راحت تر ميباشد وزن سبك يكي از ويژگي هاي بارز اين نوع تردميل ها خانگي ميباشد.

ترديمل هاي خانگي طوري طراحي شده اند كه به راحتي قابل حمل ميباشد و براي آپرتمان هاي كوچك هم مناسب ميباشد.

تردميل هاي خانگي به صورت تاشو هستند و جابه جايي انها بسيار راحت ميباشد.

از ديگر مزايا اين تردميل ها ميتوان به مصرف برق كم اين تردميل ها اشاره كرد

تردميل هاي خانگي داراي سيستم mp3 ميباشند

صفحه نمايش lcd با كيفتي دارند

براي خريد تردميل كاركرده خانگي كليك كنيد.

تردميل هاي باشگاهي

تردمييل هاي باشگاهي كه از اسم انها پيداست مختص باشگاه هاي ورزشي طراحي شده اند. اين تردميل ها مقاوت و طول عمر بسيار زيادي دارند به طوري كه ميتوان هميشه از انها استفاده كرد.

مقاومت موتور هاي اين نوع تردميل ها بسيار بالا ميباشد، اما از لحاظ قيمتي قيمت به نسبت بالاتر از تردميل هاي خانگي دارند.

تردميل هاي باشگاهي داري برنامه هاي تمريني زيادي ميباشند كه ورزشكاران خيلي راحت ميتونند از اين برنامه ها استفاده كنند.

تردميل هاي باشگاهي تحمل وزن تا 150 كيلو گرم را دارند

ويژگي هاي تردميل باشگاهي:

1/ شاسي هاي محكم و با دوام

2/ سرعت خوب براي دويدن

3/ داراي شيب هاي استاندارد

4/ برنامه هاي ورزشي

5/ داراي سيستم mp3 ميباشند

6/ صفحه نمايش lcd با كيفتي دارند

7/ داراي تسمه هاي سايز بزرگ

8/ داراي ضربه گير

* براي خريد تردميل كاركرده باشگاهي كليك كنيد.

معرفي برند هاي تردميل:

1/ dk city

2/ turbo fitnes

3/ horizon

4/ bremshoy

خب همين طور كه در ابتدا مقاله گفتم قصد دارم در انتها، فروشگاه هاي معتبري كه تردميل كاركرده و سايت هاي معتبر فروشگاهي كه تردميل هاي كاركرده رو به صورت آنلاين ميفروشند رو معرفي كنم حتما به يك نكته مهم بايد توجه داشته باشيد كه تردميل كاركرده حتما بايد گارانتي معتبر داشته باشند و شامل قطعات تعويض هم باشد.

فروشگاه پرشين اسپرت هم يكي از فروشگاه هاي بسيار معتبر كه در اين حوزه فعاليت داره و محصولاتش رو به سراسر ايران ارسال ميكنه پيشنهاد ميكنم حتما به سايت اين فروشگاه هم سر بزنيد و از محصولاتشون ديدن كنيد براي ديدن سايت اينجا كليك كنيد

در مقاله هاي بعدي قصد دارم برند هاي معتبري كه در بازار ايران فعاليت دارند رو نقد بررسي كنم.

شروع برنامه

اگر به دنبال كم كردن وزن خود هستيد حتما تا به حال به فكر استفاده از تردميل افتاده ايد. اما استفاده از تردميل هم به همين راحتي كه فكر ميكنيد نيست و بايد اصولي رو رعايت كنيد.

 من در اين مقاله قصد دارم روش استفاده صحيح از تردميل براي كاهش ورزش رو توضيح بدم وهمينطور معرفي فروشگاه معتبر اينترني كه سايت هاي معتبري هم دارند رو معرفي كنم شما در اين سايت هاي معتبر ميتونيد انواع تردميل كاركرده و نو رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خود رو به فروش برسانيد

برنامه تركيبي

براي كم كردن وزن خود با ورزش بايد كالري بسوزانيد. براي اين كار نه بايد فقط از يه برنامه استفاده كنيد. شما بايد به مرور مدت زمان ورزش كردن خود را زياد كنيد، اما مشكل اين است كه اگر با ورزش كردن، بيش‌ازحد به ماكزيمم ضربان قلب‌ نزديك شويد، خيلي زود از خسته ميشيد. از طرف ديگر اگر قرار باشد آهسته و پيوسته برويد هم بايد زمان زيادي صرف كنيد تا نتيجه مطلوب بگيريد. سعي كنيد پياده روي روي تردميل رو يواش يواش افزايش بديد و مدت زمان ان را تصاعدي بالا ببريد. به طور مثال برنامه يك ربع يك ربع براي شروع اجرا كنيد.

براي خريد و فروش تردميل كاركرده اينجا كليك كنيد

سرعت مناسب

فواصل زماني رو حتما بايد در هنگام تميرن رعايت كنيد زيرا يكي از اصلي ترين نكات در ورزش كردن ميباشد محققان به اين نتيجه رسيده اند كساني كه با تردميل كار ميكنند و به اين موراد دقت ميكنند كالري بيشتري نسبت به بقيه افراد ميسوزانند.

با رعايت اين نكات شما چربي سوزي بسيار راحت تري هم خواهيد داشت. در حالي كه گروهي كه سرعت و شدت تمرينات‌شان ثابت بود، چربي‌سوزي نداشتند.

سرعتي را انتخاب كنيد كه با ان احساس كنيد قدرتتان رو به افزايش هست، نه اين كه زود خسته شويد. بعد به مرور زمان شدت تمرينتان را بيشتر كنيد اما اين كار به ميزان تمرين‌تان بستگي دارد پس بهتر است اول امتحان و بعد تمرين كنيد.

شيب مناسب

بديهي است كه با افزايش شيب تردميل بدن شما كالري بيشتري ميسوزاند اما شيب تند ميتواند براي بدن شما سخت باشد و باعث اسيب ديدن بدن شما باشد. هميلتون ميگويد افراد  محض اينكه روي تردميل مي‌روند همه چيز يادشان مي‌رود، شيب را افزايش مي‌دهند و تمام مدت تمرين با همان شيب كار مي‌كنند اما اگر كار رو اصولي انجام بدين باعث تقويت عضلات ران ميشود.

به گفته‌ هميلتن مي‌توانيد براي شيب هم فواصل زماني تعريف كنيد. شيب را براي 1 تا 2 دقيقه بين دو تا چهار درصد بالا ببريد و سرعت‌تان را تا ۰٫۱ يا ۰٫۲ كاهش دهيد و دوباره شيب را به ‌مدت 1 تا 2 دقيقه به صفر برسونيد و همين روند را تكرار كنيد.
وقتي در اين كار مهارت پيدا كرديد، مي‌توانيد بر روي كم و زياد كردن سرعت كار كنيد.

طولاني كردن تمرين

قاعدتا طولاني تر كردن تمرين باعث سوزاندن بيشتر كالري ميشود. اما بايد قاعده و قوانين ان را هم رعايت كرد. اگر اين كار را زير نظر مربي انجام دهيد قطعا نتيجه مطلوب تري خواهيد گرفت. به عنوان مثال  به مدت ۳۰ دقيقه تمرين كنيد، زمان‌ را به ۴۵ دقيقه افزايش دهيد و ۵۰ درصد كالري بيشتري بسوزانيد. البته دنبال كردن روزانه‌ي اين تكنيك خوب نيست، اما بعضي روزها با تغيير روال‌تان مي‌توانيد نتيجه‌ي بهتري بگيريد.

تمرين هاي ديگر رو فراموش نكنيد

هميشه بهترين راه براي كاهش وزن تكرار دوباره يك تمرين هميشگي نيست. تمرينات مقاومتي، استقامتي و كششي را با فاصله زماني مختلف انجام بديد تا سريع‌تر به نتيجه برسيد.

جمع بندي

همون طور كه در ابتدا مقاله گفتم قصد دارم در انتها سايت هاي معتبر فروشگاهي مثل پرشين اسپرت و سايت هاي معتبر ديگه كه ميتونيد در اين سايت ها انواع تردميل هاي كاركرده رو خريداري كنيد و يا حتي تردميل هاي كاركرده خودتون رو با بهترين قيمت بفروشين برسونيد. من لينك سايت هاي معتبر فروشگاهي رو در زير قرار ميدم اميدوارم از اين مقاله لذت برده باشيد.

براي ديدن فروشگاه هاي معتبر ورزشي كليك كنيد

خريد تردميل

در اين مطلب قرار ابتدا در مورد مزايا تردميل و تاثير آن بر روي سلامتي و لاغري توضيح دهيم سپس در مورد خريد انواع تردميل كاركرده ونو اطلاعاتي به شما ميدهيم و اين كه چطور بايد از تردميل استفاده كنيد و براي شروع،‌ بهتر است از چه تردميلي استفاده كنيد.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه هاي معتبر اينترنتي كه در زمينه خريد و فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم تا شما به راحتي بتونين تردميل مورد نظرتون رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خودتون رو به بهترين قيمت به فروش برسونيد.

مزايا استفاده از تردميل

كار كردن با تردميل براي همه افراد در سنين مختلف ورزشي مناسب و راحت به شمار مي آيد. با تردميل به راحتي ميتوان در منزل ورزش كرد بدون اينكه زمان و هزينه اضافي صرف رفتن به باشگاه كرد.

سطح تردميل بسيار هموار و اصولي ميباشد به همين دليل برخلاف پياده روي و دويدن در پارك و مسيرهاي بيرون از خانه، با پستي‌ها و بلندي‌ها و موانع پيش‌بيني‌نشده روبه‌رو نخواهيد شد.

تردميل ها اطلاعاتي نظير ضربان قلب و ميزان كااري و به طور كلي اطلاعاتي در مورد وضعيت جسماني  كاربر ميدهند.

نحوه استفاده از تردميل

قبل از شروع كار كردن با تردميل اگردچار مشكلات كمر درد يا مفاصل هستيد حتما با پزشك متخصص در اين مورد مشورت كنيد.

براي كار كردن با تردميل ابتدا بايد كفش و لباس مناسب بپوشيد، سپس دست ها را به حالت دويدن عادي به طرفين بدن بگيريد.

بعضي از دستگاه‌هاي تردميل مجهز به يك ميله هستند و امكان اينكه وسوسه شويد طي دويدن روي دستگاه، آن ميله را با دست بگيريد، زياد است. پس حواس‌تان باشد كه اين كار را نكنيد.

شيوه كار كردن با پخش هاي ديجيتالي تردميل رو حتما ياد بگيريد زيرا اين كار باعث ميشود تا سطح شيب مناسب و سرعت مناسب به درستي تنظيم كنيد.

قبل از شروع كار كردن با تردميل پنج دقيقه بدنتان رو گرم كنيد. بعد از گذشته چند هفته از تمرين به صورت تصاعدي سرعت را افزايش دهيد اين كار را حتما با دقت انجام دهيد تا به شما آسيبي نرسد.

در هنگام خريد تردميل كاركرده يا نو به چه نكاتي بايد توجه كرد

تحمل حداكثر وزن

تردميل ها ظرفيت هاي متفاوتي دارند، پس قبل از خريد به ميزان وزن خود توجه كنيد.

تردميل ها تا سقف 180 كيلو گرم معمولا تحمل وزن دارند، شما بايد با توجه به استفاده (خانگي يا باشگاهي) تردميل خود را انتخاب كنيد.

قابليت جابه جايي راحت

اگر كم بود جا داريد قابليت جمع و تا شدن وسيله هم يكي از مهم‌ترين نكاتي است كه بايد ان را در نظر بگيريد.

البته چنين قابليتي در تردميل‌هايي با صفحات كوچك‌ وجود دارد. دقت كنيد كه كوچك بودن صفحۀ راه رفتن و دويدن مي‌تواند كارايي وسيله را كاهش بدهد. پس به ‌بهانه رسيدن به فضاي بيشتر در منزل، از كيفيت ورزش كردن‌تان كم نكنيد.

ضمانت نامه فروش

در هنگام خريد تردميل حتما به گارانتي دستگاه توجه داشته باشيد. مراقب باشيد كه برخي از گارانتي ها شرايط و بندهايي دارند كه بعد از خريد محصول و باز كردن جعبه‌ اش، از آنها مطلع ميشويد.

قبل از خريد اينترنتي يا از طريق فروشنده و خريداران ديگر دربارۀ بندهاي گارانتي اطلاعات كسب كنيد. اين اطلاعات باعث مي‌شود بدانيد ضمانت موتور، بخش‌هاي مختلف، تعميرات و تعويض قطعات تردميل با چه شرايطي انجام مي‌شود.

قيمت تردميل

تردميل وسيله ارزاني نيست و براي خريد ان حداقل بايد 4 ميليون را كنار بگذاريد، هرچقدر تردميل با كيفت تر و با امكانات بيشتر بخواهيد قاعدتا بايد هزينه بيشتر پرداخت كنيد درنظر گرفتن نيازهاي شخصي و فضايي كه مي‌توانيد در آن تردميل را نگهداري كنيد، از همه‌چيز مهم‌تر است.

سخن پاياني

همين طور كه در مقاله گفته شد براي خريد تردميل كاركرده يا نو بايد به نكاتي توجه كرد. در ابتدا مقاله قرار شد سايت هاي معتبر فروشگاهي رو معرفي كنم يكي از اين فروشكاه هاي معتبر در زمينه خريد و فروش تردميل كاركرده فروشگاه پرشين اسپرت مشهد كه تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي تعويض دارند اين فروشگاه واقع در مجتمع نيكا مشهد ميباشد من ادرس سايت اين فروشگاه رو در لينك زير قرار ميدم. اميدوارم اين مقاله به خريد شما در تردميل كمك كرده باشه...

براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

شروع برنامه

در اين مطلب قصد داريم روش لاغري با تردميل براي كاهش ورزش را توضيح دهيم وهمينطور معرفي فروشگاه معتبر اينترني كه سايت هاي معتبري هم دارند رو معرفي كنيم، شما در اين سايت هاي معتبر ميتونيد انواع تردميل كاركرده و نو رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خود رو به فروش برسانيد.

ما در اين مقاله قصد داريم كه  شروع برنامه لاغري با تردميل را توضيح دهيم . و پاسخ اين سوال كه چرا براي لاغري بايد از تردميل استفاده كنيم ميپردازيم. به موجب اين، در اين مقاله به طور كامل درباره چگونگي استفاده از تردميل براي لاغر شدن صحبت مي‌كنيم، با ما همراه باشيد.

شروع برنامه

بدن با تغيير تمرين با تردميل در طول هفته با روزهاي سخت‌تر و ساده‌تر به چالش مي‌افتد. شما مي‌توانيد اين برنامه را متناسب با شيوه زندگي خود تغيير دهيد. شما ميتوانيد در روزهاي استراحت در صورت دلخواه ورزش كنيد، اما بهتر است بيش از يك روز در هفته استراحت نداشته باشيد.

دوشنبه

ابتدا با 60 دقيقه چربي سوزي برنامه را شروع ميكنيم.با توجه به سرعت و وزن احتمالا بين 300 تا 400 كالري خواهيد سوزاند.شما ميتونيد اين كار را در 2 تايم 30 دقيقه اي انجام دهيد. بعد از گرم شدن به مدت 10 دقيقه،  سپس سرعت خود را به يك پياده روي سريع تبديل كنيد كه ميزان ضربان قلب شما را تا 60٪ تا 70٪ از حداكثر ضربان قلب در حالت معمولي برسانيد.

تردميل ها داراي سنسور هاي زيادي هستند كه ميزان ضربان قلب و ميزان كالري را نشان ميدهند.

سه شنبه

در روز اول تمرين به نسبت شديدي با تردميل انجام داده ايد. سه شنبه مي‌توانيد يك تمرين ساده 30 دقيقه‌اي براي تمرينات قلبي خود با 50 تا 60 درصد نرخ ضربان قلب حداكثر انجام دهيد.  اين حداقل گفته شده در هر روز براي كم شدن خطرات سلامتي مانند ديابت و بيماري‌هاي قلبي است. از اين تمرين استفاده كنيد تا تمركز خود را بيشتر بر پياده روي راحت قرار دهيد. در اين روز مي‌توانيد به تمرين‌هاي قدرتي كار با دمبل يا هالتر بپردازيد.

چهارشنبه

با تغيير شيب ميتوانيد كالري بيشتري بسوزانيد.اگر تردميل شما داراي شيب ميباشد،بعد از 30 دقيقه تمرين مقداري شيب خود را افزايش دهيد. سپس شيب را به حداكثر مقدار خود برسانيد و به مدت 2 دقيقه با سرعت در حالت پياده‌روي تمرين كنيد. 30 ثانيه شيب را به صفر برسانيد و در حالت پياده‌روي راحت قرار بگيريد. اين 2 دقيقه شيب و 30 دقيقه استراحت را ادامه بدين. در حالي كه ضربان قلب شما در ناحيه چربي سوزي 60 تا 70 درصد حداكثر نرخ ضربان قلب در حالت معمولي ميباشد

پنج شنبه

تمرين روز پنجشنبه همانند تمرين روز سه شنبه ميباشد،تمرين ساده با پياده روي راحت را به مدت 30 دقيقه انجام دهيد.

جمعه

جمعه را مانند دوشنبه شروع كنيد يعني ابتدا با 60 دقيقه پياده روي بر روي تردميل را براي چربي سوزي انجام دهيد.يا تمرين خود را به 2 تايم تقسيم كنيد اگر برايتان سخت است وادامه مواردي كه در روز دوشنبه  گفته شد رو انجام دهيد.

شنبه

شنبه  30 دقيقه تمرين را هدف قرار دهيد و5 دقيقه براي گرم شدن با پياده‌روي راحت، سپس افزايش سرعت تا حداكثر به مدت 1 دقيقه، بعد كاهش تا مقدار حداكثر سرعت پياده‌روي به مدت 30 ثانيه. تكرار اين فاصله ها 1 دقيقه سرعت بالا به علاوه 30 دقيقه پياده روي سريع، در پايان 2 دقيقه سرد شدن با حداقل سرعت پياده روي انجام دهيد.

يك شنبه

يك شنبه را براي حركات كششي يا قدرتي كنار بگذاريد در اين روز ميتوانيد كار با دمبل يا هالتر بپردازيد.پياده روي اهسته روي دستگاه تردميل هم پيشنهاد ميشود

چرا براي لاغري بايد از تردميل استفاده كرد؟

اگر به فكر لاغري سريع هستيد تردميل بهترين گزينه است. زيرا برنامه‌هاي تمريني هوازي مرتبط با دستگاه تردميل،يكي از موثرترين راه هاست. اگر يه برنامه اصولي داشته باشيد تردميل بيشترين تاثير را در لاغري، كاهش وزن و چربي سوزي را براي شما به ارمغان مي‌آورد.

لايه چربي زير جلدي به ميزان قابل توجهي در ورزش هوازي كم ميشود، اين به معناي كالري سوزي است. اما اين مورد زماني در مسير درست است كه در راستاي داشتن يك برنامه تمريني قوي در كنار رژيم غذايي سالم قرار داشته باشد.

براي خريد تردميل كاركرده خانگي و باشگاهي كليك كنيد

فوايد استفاده از تردميل

1. افزايش اكسيژن خون
2. تقويت سيستم قلبي
3. كاهش كالري و كرسترول
4. بهبود مفاصل
5. استفاده راحت در خانه بدون رفتن به باشگاه

سخن پاياني

تردميل محبوب ترين دستگاه ورزشي خانگي ميباشد، كه طرفداران زيادي داره.امروزه با توجه به شيوع ويروس كرونا همه افراد حتي سربليتي ها هم به دنبال خريد تردميل هستند. اما براي خريد تردميل كاركرده يا نو بايد نكاتي رو هم توجه داشته باشد. البته ما در مقاله هاي قبلي در مورد نكات خريد تردميل كاركرده و نو صحبت كديم كه لينك مقاله رو براي شما قرار ميدهم.

ديدن مقاله خريد تردميل كاركرده و نو

سايت هاي معتبر فروشگاهي هم هستند كه در اين سايت ها شما ميتوانيد انواع تردميل هاي كاركرده رو خريداري كنيد و يا حتي تردميل هاي كاركرده خودتون رو با بهترين قيمت بفروشين برسونيد. من لينك سايت هاي معتبر فروشگاهي رو در زير قرار ميدم اميدوارم از اين مقاله لذت برده باشيد.

براي ديدن فروشگاه هاي معتبر ورزشي كليك كنيد

تردميل كاكرده

اگر قصد خريد تردميل كاركرده رو داريد و اطلاعاتي در مورد اين دستگاه ورزشي محبوب نداريد حتما اين مقاله رو مطالعه كنيد.در اين مقاله نكات ضروري كه بايد هنگام خريد تردميل كاركرده نياز است بدانيد گفته خواهد شد.با توجه به شرايط ارزي كشور تردميل ها هم دچار نوسانات قيمت شده اند،از اين رو اگر بتوانيد تردميل كاركرده تميز با قيمت مناسب پيدا كنيد،خيلي به سود شما خواهد بود.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه هاي معتبر اينترنتي كه در زمينه خريد و فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم تا شما به راحتي بتونين تردميل مورد نظرتون رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خودتون رو به بهترين قيمت به فروش برسونيد.

سال ساخت

اولين نكته در هنگام خريد تردميل كاركرده سال ساخت دستگاه ميباشد.زيرا اگر مدت زيادي از دستگاه استفاده شده باشد استهلاك دستكاه هم زياد شده است و به احتمال زياد بسياري از قطعات مصرفي دستگاه را بايد تعويض كنيد.

دليل فروش

اما استثنا هم وجود دارد به عنوان مثال يه دستگاه 5 سال خريداري شده است اما صاحب ان از دستگاه استفاده نكرده و تردميل بسيار تميز ميباشد. چنين دستگاهي چه بسا از تردميل‌هاي استفاده شده كه سال توليد آن‌ها كمتر است، بهتر و مرغوب‌تر باشد.

يه سوال مهم هنگام خريد دستگاه از صاحب ان،دليل فروش تردميل ميباشد.مهم است كه علت فروش مشكل مالي باشد يا مدل بالاتري ميخواهد بخرد و يا اين كه تردميل اصطلاحا به خرج افتاده است.

براي اين كه در اين شرايطي درست تصميم بگيريم و به قول معروف سرمان كلاه نرود، بهتر است از كسي كه در خريد و فروش وسايل ورزشي دست دوم به‌ويژه تردميل متخصص است، كمك بگيريم.

تردميل خانگي بهتراست يا باشگاهي

يكي از نكات مهم خريد تردميل كاركرده اين است كه دستگاه در خانه كار كرده است يا در باشگاه ورزشي بوده است.طبيعي است كه تردميل هاي كاركرده خانگي بسيار بهتر و به اصطلاح خوش بخرتر هستند.

اما شرايط نگهداري تردميل خانگي هم بسيار مهم ميباشد.به عنوان مثال شرايط نگهداري تردميل در پاركينگ با داخل منزل، بسيار متفاوت است.  در منزل تردميل از گرما، سرما، تغييرات آب و هوا مثل باران و برف و تابش مستقيم آفتاب در امان است. اين درحالي است كه در پاركينگ چنين نيست، بالكن هم مكان مناسبي براي نگهداري تردميل نيست. به‌ويژه اگر مسقف نباشد.

براي خريد تردميل كاركرده خانگي تميز كليك كنيد

تحمل وزن

يكي ديگر از نكات مهم خريد تردميل تحمل وزن دستگاه ميباشد. تحمل وزن ايده‌آل تردميل تقريبا ۱۰ كيلوگرم بيش‌تر از وزن كسي است كه از آن استفاده مي‌كند. با يك حساب سرانگشتي، ببينيد تردميل مي‌تواند وزنتان را تحمل كند و مناسب استفاده شما هست.

ضمانت نامه

در هنگام خريد تردميل حتما به گارانتي دستگاه توجه داشته باشيد. مراقب باشيد كه برخي از گارانتي ها شرايط و بندهايي دارند كه بعد از خريد محصول و باز كردن جعبه‌ اش، از آنها مطلع ميشويد.

قبل از خريد اينترنتي يا از طريق فروشنده و خريداران ديگر دربارۀ بندهاي گارانتي اطلاعات كسب كنيد. اين اطلاعات باعث مي‌شود بدانيد ضمانت موتور، بخش‌هاي مختلف، تعميرات و تعويض قطعات تردميل با چه شرايطي انجام مي‌شود.

برند تردميل

طبيعي است برند هاي معتبر محصولات بهتر و با كيفيت تري نسبت به رقبا دارند. اگر شركت سازنده، نام و نشان مطرحي نداشت، بهتر است پيش از خريد تردميل، در مورد برند آن تحقيق كنيد. سعي كنيد نظرات كساني كه از اين برند استفاده كرده‌اند را بپرسيد. البته ممكن است شركت توليد كننده مشهور نباشد و به تازگي محصولات خود را به بازار معرفي كرده باشد؛ ولي كيفيت توليداتش بالا و قابل مقايسه با برندهاي مطرح است.

امكانات

امكانات ارائه شده در هر مدل تردميل، با مدل ديگر متفاوت است. مثلا يك مدل تردميل ممكن است امكاناتي مانند تغيير سرعت‌، تنظيم شيب، برنامه‌هاي متعدد، سنسور ضربان قلب، پخش موسيقي و … داشته باشد؛ درصورتي كه مدل ديگر فقط تعدادي از اين امكانات را دارد. بنابراين تنها خود شما هستيد كه مي‌توانيد بهترين انتخاب را با توجه به نيازتان داشته باشيد.

نتيجه گيري

همين طور كه در مقاله گفته شد براي خريد تردميل كاركرده بايد به نكاتي توجه كرد. در ابتدا مقاله قرار شد سايت هاي معتبر فروشگاهي رو معرفي كنم يكي از اين فروشكاه هاي معتبر در زمينه خريد و فروش تردميل كاركرده فروشگاه پرشين اسپرت مشهد كه تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي تعويض دارند اين فروشگاه واقع در مجتمع نيكا مشهد ميباشد من ادرس سايت اين فروشگاه رو در لينك زير قرار ميدم. اميدوارم اين مقاله به خريد شما در تردميل كمك كرده باشه... براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

برندهاي معتبر

اين مقاله در مورد خريد تردميل كاركرده و نو با بهترين برندهاي موجود در بازار ميباشد. اگر به دنبال خريد تردميل كاركرده يا نو مناسب هستيد، اما نميدانيد كدام برند را انتخاب كنيد يا به اصطلاح سر در گم هستيد،اين مقاله حتما به شما كمك فرواني در خريد تردميل مناسب و ايده التان خواهد كرد.ترديمل يك دستگاه محبوب براي انجام ورزش هاي هوازي در خانه و باشگاه ميباشد.

شما از تردميل ميتوانيد براي كاهش وزن، پرورش عضلات و ماهيچه ­ها يا براي بهبود ضربان قلب استفاده كنيد.همه سنين مختلف ميتوانند از تردميل استفاده كنند به همين علت تردميل محبوب ترين و پركاربردترين دستگاه ورزشي ميباشد.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه هاي معتبر اينترنتي كه در زمينه  فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم تا شما به راحتي بتونين تردميل مورد نظرتون رو خريداري كنيد.

انواع تردميل

تردميل ها به سه دسته تردميل خانگي،باشگاهي و آبي تقسيم ميشوند.قيمت تردميل با توجه انواع ان و همچنين امكانات و قابليت هاي دستگاه متغيير ميباشد.به عنوان مثال تردميل هاي خانگي كوچكتر از تردميل هاي باشگاهي هستند و جابه جايي انها راحت تر ميباشد.

تردميل هاي آبي هم كه از اسمش مشخص ميباشدبراي استفاده در آب، مخصوصا كف استخر طراحي شده است.تردميل ها به دو صورت تاشو و غير تاشو در بازار وجود دارند.

براي خريد تردميل كاركرده خانگي و باشگاهي با بهترين قيمت كليك كنيد.

مزايا تردميل خانگي

افراد معولا با توجه به مشغله كاري فروان فرصت رفت  و آمد به باشگاه هاي ورزشي  را ندارند.شما هر وقت كه اراده كرديد، ميتوانيد تردميل را روشن كرده و روي آن ورزش كنيد.

در هنگام ورزش با تردميل در خانه، مي توانيد برنامه مرد علاقه خود را از تلويزيون تماشا كنيد. سرگرم صحبت كردن با خانواده يا دوستان خود باشيد و حتي لغات كلاس زبان بعدازظهر خود را مرور كنيد.

اجزا تردميل

تردميل ها از قطعات فرواني تشكيل شده اند. براي كار با تردميل ابتدا لازم است با قطعات و اجزاي تشكيل دهنده آن آشنا شويد. بدانيد قيمت تردميل بيشتر به كدام يك از قطعات آن تعلق مي­گيرد و در زمان خرابي­ هاي چه بايد بكنيم.چنتا از اجزا مهم عبارتند:

موتور: عضو تعيين كننده قيمت تردميل، موتور آن است.بهترين برند تردميل هاي خانگي داراي موتوري بين 5/2 تا 5 اسب بخار قدرت دارند و اين عدد براي تردميل ­هاي باشگاهي بالاتر از 5 است.

تسمه: يكي ديگر از تفاوت هاي تردميل هاي خانگي و باشگاهي در اندازه تسمه آنهاست. اين امر باعث كمتر بودن قيمت تردميل خانگي نسبت به تردميل باشگاهي است.

مانيتور: مانيتور تردميل ها بسته به قيمت تردميل، متفاوت ميباشد. پيشرفته اين مانيتورها، قابليت ثبت ضربان قلب، ميزان كالري مصرفي، تنظيم سرعت و شتاب دستگاه، تنظيم شيب و حتي قدم شمار را دارا مي­باشند.

برند هاي تردميل در ايران

براي خريد تردميل كاركرده و يا نو ابتدا بايد برند ان را بشناسيم. تردميل هاي موجود در بازار ايران، بيشتر متعلق به كشورهاي چين، فنلاند، اسپانيا، كره و تايوان هستند. البته اگركمي دقت نماييم به تردميل هاي آمريكايي نيز در بازار برمي خوريم.

برند هاي چيني در بازار امروز زياد شده است اما با يك سرچ ساده در گوگل ميتوانيد برند هاي معتبر رو شناسايي كنيد. سوال مهمي كه در انتخاب بهترين برند تردميل بايد به آن پاسخ داده شود، اين سوال است، معيارهاي انتخاب بهترين برند براي تردميل چيست؟ آيا يك تردميل فول آپشن، با تمام امكانات اما بدون خدمات پس از فروش، برند منتخب شما خواهد بود؟ در ادامه چند برند معتبر رو معرفي خواهيم كرد.

برند توربو فيتنس

يكي از معروف ترين برند هاي بازار توربو فيتنس ميباشد كه يك كمپاني تايواني ميباشد.فعاليت اين برند بيشتر در اروپا و اسياست و بازار دست دوم بسيارخوبي هم دارد كه تردميل كاركرده ان طرفداران زيادي دارد.از ويژگي هاي اين محصولات قدرت خوب موتر و  مدل­هاي چندكاره آن مجهز به كش ايروبيك، پايه شنا، ماساژور برقي ميباشد.

قيمت تردميل تايواني توربوفيتنس جزء قيمت­هاي مناسب و متوسط رو به بالا بازار است. نظرات كاربران براي مدل­هاي باشگاهي اين برند، اين كمپاني را جز محبوب ترين ها قرار داده است.

برند دي كي سيتي

كمپانيDKCITY  يكي ازبرترين و حرفه اي ترين توليدكننده تجهيزات هوازي ورزشي ميباشد كه درسال 1987 دركشور تايوان تاسيس شد.

اين كمپاني به دليل داشتن تيم قوي مهندسي در توليد تجهيزات باكيفيت حتي در روزهاي ابتدايي توليدات خود به معروفيت در بازار پررقابت تجهيزات ورزشي رسيد. لازم به ذكراست كه بين تردميل هاي دي كي سيتي سري هاي DX و LX توليدات خود كمپاني تايواني اين برند ميباشند و سري هاي SX توليد چين و تحت ليسانس تايوان ميباشد.

جمع بندي

در اين مقاله دو تا از بهترين برند هاي موجود در ايران رو معرفي كرديم كه تردميل كاركرده و نو زيادي در بازار دارند. باتوجه به شرايط ارزي كشور تردميل كاركرده خانگي و باشگاهي طرفداران زيادي دارد. علاوه براين با توجه به ايام كرونا همه افراد به دنبال ورزش كردن در خانه هستند كه تردميل مناسب ترين دستكاه ورزشي در خانه ميباشد.

در ابتدا مقاله قرار شد سايت هاي معتبر فروشگاهي رو معرفي كنم يكي از اين فروشكاه هاي معتبر در زمينه فروش تردميل كاركرده فعاليت دارد فروشگاه پرشين اسپرت مشهد كه تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي تعويض دارند. براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

نگهداري تردميل

تردميل كاركرده نياز به نگهداري و سرويس منظم دارد. هميشه بايد قسمت هاي مختلف تردميل را پاكيزه نگه داشت. نوار نقاله تردميل كاركرده (دو ثابت) يكي از مهم ترين قسمت هاي دستگاه ميباشد. نوار نقاله ها هميشه بايد به صورت منظم روغن كاري شوند. براي جلوگيري از فرسوده شدن و خرابي تردميل و همچنين روش هاي صحيح نگهداري تردميل پيشنهاد ميكنم اين مقاله را از دست ندهيد.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه هاي معتبر اينترنتي كه در زمينه فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم تا شما به راحتي بتونين تردميل مورد نظرتون رو خريداري كنيد. نگهداري مناسب از تردميل باعث افزايش طول عمر و سلامت دستگاه مي شود، براي سلامتي دستگاه نكات زير قابل توجه است.

محل قرار گرفتن تردميل

تردميل بايد در محلي قرار بگيرد كه رطوبت و گرد و غبار و نور مستقيم خورشيد وجود نداشته باشد. محيط خانه و اتاق و همينطور باشگاه ها مكان هاي مناسبي براي تردميل هستند. نكات بالا اكر رعايت نشوند باعث كاهش طول عمر دستكاه شما ميشوند.

يكي از موارد مهم ديگر سطح زير تردميل ميباشد. بايد پايه هاي تردميل در يك سطح قرار بگيرند. محل قرار گرفتن تردميل بايد تراز باشد و زير دستكاه شيب نداشته باشد. هنگام استفاده از تردميل دستگاه نبايد دچار لرزش و تكان شديد شود.

مدت زمان استفاده از تردميل يك امر بسيار مهم ميباشد. از نظر فني براي طول عمر بيشتر بر روي تردميل هاي خانگي كه اكثرا از موتورهاي DC  در آنها استفاده شده نبايد بيشتر از يك ساعت بصورت متناوب استفاده كرد و بعد از يك ساعت حداقل نيم ساعت براي خنك شدن تردميل بايد دستگاه را خاموش كرد. اينكار باعث طول عمر بيشتر موتور تردميل مي شود.

براي ديدن تردميل كاركرده خانگي كليك كنيد.

روغن‌كاري تردميل

تمامي تردميل كاركرده بايد به‌موقع روغن‌كاري شوند. استحكاك بين زير تسمه‌نقاله (محل راه روي) و تخته زير اين قسمت بايد به كمترين ميزان خود برسد. نوار تردميل به دليل چرخش بروي تخته زيري پيست باعث ايجاد استحكاك و گرما مي‌شود و گاهي باعث ايجاد الكتريسيته ساكن شده كه باعث خرابي تسمه‌نقاله و بورد و حتي موتور دستگاه مي‌شود.

براي جلوگيري از اين مسئله بايد از روغن مخصوص تردميل استفاده شود. روغن سيليكون كه اصطلاحاً روغن تردميل هم خطاب مي‌شود باعث لغزندگي و خنك شدن زير تسمه‌نقاله حين كارميشود. طريقه روغن‌كاري تردميل به اين صورت است كه توسط يك سرنگ روغن را مي‌كشيد و به زير نوار به‌صورت خطي درجه‌ات عرضي نوار ريخته مي‌شود تا هنگام كاركرد كامل پخش شود.

تميز كردن اطراف موتور

جمع شدن گردوخاك در تردميل به‌مرورزمان باعث آسيب رساندن به دستگاه مي‌شود. اگر توجه به اين مورد نشود باعث ازكارافتادن تردميل مي‌شود و شما بايد هزينه‌اي براي تعمير دستگاه خود بپردازيد. با تميز كردن به‌موقع و درست قسمت‌هاي داخلي موتور مخصوصاً اطراف موتور مي‌توانيد از خرابي دستگاه خود جلوگيري كنيد.

افرادي كه از تردميل خانگي استفاده مي‌كندد بايد به اين نكته آگاه باشند كه گرد خاك و پرز مي‌تواند در مدت كوتاهي به داخل دستگاه نفوذ كند و باعث خرابي شود. اگر تردميل را بر روي فرش قرار داده‌ايد حتماً به اين نكته توجه كنيد. گيركردن پرزها در تردميل معمولاً در قسمت خنك‌كننده دستگاه مشكلاتي به وجودمي آورد.

اتصال به برق

آسيبت ناشي از نوسانات برقي در دستگاهي تردميل كاركرده بسيار شايع هست. روش ساده براي جلوگيري از خرابي ناشي از جريان برق استفاده از محافظ برق هست. البته استفاده نكردن از دستگاه در ساعات پرمصرف برق كه اوايل شب هست بسيار توصيه مي‌شود. زيرا در اين ساعات نوسانات برق بيشتر از ساعت‌هاي ديگر هست.

صفحه‌نمايش يا مانيتور

بعد از هر بار استفاده از دستگاه با يكپارچه نمدار قاب و صفحه‌نمايش تردميل را پاك‌كنيد. اگر اين كار نكنيد عرق و لكه در سطح خارجي مانيتور ايجاد مي‌شود. بهترين پاك‌كننده كه مي‌توانيد روزانه از آن استفاده كنيد آب هست ولي بايد مراقب باشيد كه آب به داخل صفحه‌نمايش نفوذ نكند.

سخن پاياني

در اين مقاله در مورد نگهداري و افزايش طول عمر تردميل كاركرده توضيح داديم. با توجه به هزينه‌هاي بالاي تعميرات تردميل بايد به نكاتي كه در متن گفته شد حتماً توجه كرد.

اگر قصد خريد تردميل كاركرده رو هم داريد و اطلاعاتي در مورد اين دستگاه ورزشي محبوب نداريد حتماً مقاله قبلي من مطالعه كنيد. درون مقاله نكات ضروري كه بايد هنگام خريد تردميل كاركرده نياز است بدانيد گفته‌شده است.

در ابتدا مقاله قرار شد سايت‌هاي معتبر فروشگاهي رو معرفي كنم يكي از اين فروشگاه‌هاي معتبر درزمينهٔ فروش تردميل كاركرده فعاليت دارد فروشگاه پرشين اسپرت مشهد كه تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي تعويض دارند.

براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

شروع برنامه

اين مطلب رو براي افرادي مي‌زارم كه به دنبال لاغري با تردميل يا همان دو ثابت هستند اما نمي‌دانند بايد از كجا شروع كنند و برنامه تمريني مناسبي ندارند.همين‌طور در ادامه مطلب به شما در خريد تردميل كاركرده يا نو كمك خواهم كرد.شما متون به‌راحتي با رعايت به سري نكات و به برنامه تمريني منظم لاغر شويد.چربي‌هاي شكم،پا و بقيه جاهاي بدنتان دوآب كنيد و اندامي مناسب داشته باشيد.ابتدا بايد نحوه استفاده از دستگاه تردميل رو ياد بگيريد.سپس به سراغ شروع برنامه تمريني براي لاغري و تناسب‌اندام مي‌رويم.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه‌هاي معتبر اينترنتي كه درزمينهٔ فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم. تا شما به‌راحتي بتونيم تردميل موردنظرتان رو خريداري كنيد.

استفاده از كفش مناسب

براي شروع كار با تردميل ابتدا بايد يك كفش نرم و لژ دار تهيه كنيد.كفش مناسب بايد جاي انگشتان پايتان راحت باشد و گودي كف پاي شمارا پر كند. بعضي‌ها به‌اشتباه به راين باورند كه كفش، بعد از مدتي جا باز مي‌كند. اما دقت كنيد كه هيچ‌وقت كفشي كه پاها تون توي تاوَن‌ها احساس راحتي ندارند رو براي دويدن انتخاب نكنيد.

آب قبل تمرين فراموش نكنيم

استفاده از رژيم غذايي ورزشي در كنار انجام تمرينات بسيار مهم و ضروري هست.در كنار رژيم غذايي بايد آب كافي به بدنتان برسانيد.نيم ساعت قبل تمرين حتماً به آب به‌اندازه بنوشيد.هنگام تمرين كردن هم به بطري آب كنار خود داشته باشيد تا زماني كه بدنتان به آب نياز پيدا كرد از آن بنوشيد.

گرم كردن قبل تمرين

حتماً قبل از تمرين با تردميل 15 دقيقه گرم‌كنيد يا به‌اصطلاح حركات كششي انجام دهيد.ابتدا كار  با سرعت 1 تا 2 كيلومتر در ساعت، قبل از استفاده تردميل پياده‌روي چنين.

دقت كنيد كه وقفه‌اي در تمرينات پيش ني‌ايد زيرا  از فايده تمرينات هوازي بي‌نصيب ميمون.

لاغري با تنظيمات دستگاه

تنظيمات سرعت و شيب تردميل دو عامل اصلي در لاغري مي‌باشند.دكمه‌هاي دستگاه تردميل مانند اتاق فرمان هستند و شما بايدان را كنترل كنيد.

براي استفاده از تنظيمات دستگاه از دفترچه راهنما كمك بگيريد.ابتدا راحت‌ترين حالت رو انتخاب كنيد. وقتي حرفه‌اي‌تر شديد، بهترِ ميزان شيب و سرعت رو با توجه به آمادگي بدنتان تنظيم چنين.

شروع برنامه

1. يك دقيقه با سرعت ۱٫۵ تا ۲ كيلومتر بر ساعت (۲٫۴ تا ۳٫۲ كيلومتر) روي تردميل راه بريد.
2. سرعت دستگاه رو بالا ببريد و به ۱٫۸ متر بر ساعت (۲٫۹ كيلومتر بر ساعت) برونيد و  به مدت ۳۰ ثانيه روي پنجه پا و ۳۰ ثانيه روي پاشنه پاها تون راه برويد.
3. شيب رو به ۶ برونيد و سرعت رو روي ۱٫۵ و ۱٫۸ متر بر ساعت (۲٫۴ و ۲٫۹ كيلومتر بر ساعت) ثابت نگه‌داريد. حالا يك دقيقه راه بريد. سعي كنيد بلندتر قدم برداريد. اله سخت بود، سرعت تردميل رو كمتر كنيد و بعد از ۲ دقيقه شيب رو به 0 برونيد.
4. سرعت دستگاه رو روي ۳ و ۴ متر بر ساعت (۴٫۸ و ۶٫۴ كيلومتر بر ساعت) تنظيم كنيد و ۲۰ دقيقه روي آن بدويد. مي‌توان توي هفته اول تمرين، اين ميزان رو ثابت نگه‌ داشت.
5. هر ۱ دقيقه، آرام سرعت تردميل رو كم كنيد تا بدن سرد شود.
6. بعد از 2 هفته تمرين، سرعت و شيب دستگاه رو بيشتر كنيد. براي اين كار شيب رو به مدت ۱ تا ۲ دقيقه تا بالاي ۴ ببريد و بعد هم سرعت تردميل رو كم كنيد.
7. 7-       براي لاغري با تردميل تمرينات اينتروال رو انجام بديد. اين نوع تمرين‌ها بهترين روش براي چربي سوزي و بالا رفتن استقامت بدن به‌حساب مي‌آيد.
8. تمرينات شدت بالاي ۱ تا ۲ دقيقه‌اي روي تردميل (تمرينات اينتروال) ضربان قلب را بالا مي‌برد. بعد از تاوَن هم مي‌تونيد شدت تمرين رو كم كنيد.

جمع‌بندي

اگر مقاله‌هاي قبلي من رو دنبال كرده باشيد در مورد خريد تردميل كاركرده و راز هاي نگهداري تردميل كاركرده توضيح داده بودم. در اين مقاله هم در مورد شروع برنامه با تردميل توضيحاتي دادم. همان‌طور كه در ابتدا مقاله قول داده بودم كه در پايان فروشگاه معتبر كه فروش تردميل دارند رو معرفي كنم.

فروشگاه پرشين اسپرت هم يكي از فروشگاه‌هاي بسيار معتبر كه در اين حوزه فعاليت داره و محصولاتش رو به سراسر ايران ارسال مي‌كند پيشنهاد مي‌كنم حتماً به سايت اين فروشگاه هم سر بزنيد و از محصولاتشون ديدن كنيد.

براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

تردميل مناسب

من در اين مقاله قصد دارم ويژگي ماي يك تردميل كاركرده مناسب يا همان دوثابت را توضيح دهدم.اگر قصد خريد تردميل كاركرده رو داريد و اطلاعاتي در مورد اين دستگاه ورزشي محبوب نداريد حتما اين مقاله رو بخونيد.در اين مقاله نكات ضروري كه بايد هنگام خريد تردميل كاركرده نياز است بدانيد گفته خواهد شد.با توجه به شرايط ارزي كشور تردميل تا هم دچار نوسانات قيمت شده اند،از اين رو اگر بتوانيد تردميل كاركرده تميز با قيمت مناسب پيدا كنيد،خيلي به سود شما خواهد بود.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه‌هاي معتبر اينترنتي كه درزمينهٔ خريدوفروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم تا شما به‌راحتي بتونيم تردميل مورد نظرتان رو خريداري كنيد.

اقتدار موتور:

بهتر مي‌باشد قدرت موتور از 5/1 اسب بخار كمتر نباشد. در حالتي كه از دستگاه بيش‌تر براي دويدن تا پياده‌روي استفاده مي‌شود يا اين‌كه اينكه وزنتان بيش‌تر از 120 كيلوگرم مي‌باشد بايستي تردميل اين قابليت را داشته باشد كه توان آن را تا 2 يا اين‌كه 3 اسب بخار بالا ببريد.

عرض تسمه:

در صورتي درشت‌اندام (هم از ديد قد و هم از نگاه وزن) مي‌باشيد، بهتر مي‌باشد از تسمه‌هاي پهن خيس استفاده نماييد. اضافه تردميل تا با پهنا تسمه 40 سانتي‌متر به بالا مي‌باشند. هرچه تسمه عريض خيس باشد، دويدن راحت‌تر خواهد بود. ولي تسمه آن بايستي مسلماً دولا و دست‌كم 35 سانتي‌متر پهنا و 100 سانتي‌متر ارتفاع داشته باشد. تسمه بايستي به‌صورت باشد كه يك‌قدم عادي را پاسخگو باشد و درصورتي‌كه قدم‌هاي شما به‌صورت معمول بلندتر مي‌باشند، چه‌بهتر كه‌اين اندازه تا نيز بيش‌تر باشد. به علاوه، تسمه‌نقاله تردميل مي‌بايست در قسمت زيرين كه در تماس با تخته تردميل مي‌باشد دارنده لايه‌هاي پارچه‌اي يار با تارهاي كربن باشد تا از توليد الكتريسيته مستقر هنگام فعاليت تردميل خودداري شود. اين الكتريسيته بومي منجر تخليه بارهاي توانا الكتريكي به مدارات الكترونيكي تردميل مي‌گردد و اضافه وقت تا كاغذ نمايش جراحت خواهد ديد.

چهارچوب و فرم دستگاه:

هم مي‌تواند از استيل و هم از آلومينيوم ساخته شود. استيل سنگين خيس و سفت خيس مي‌باشد البته ممكن مي‌باشد در طولاني زمان زنگ بزند. آلومينيوم سبك‌تر مي‌باشد ولي زنگ نمي‌زند.

نوار كاغذ:

مي‌بايست به‌صورت باشد كه راه رفتن روي آن شل باشد و ضربه پاي شمارا نيز بتواند به‌خوبي جذب نمايد.

نمايشگر تردميل:

بايستي واحد سنجش سرعت، شيب، دوره و فاصله طي شده به‌وسيله كاربر را نشان بدهد. ولي در بعضاً از دسته تا ضربان قلب و ميزان كالري مصرفي نيز نمايش داده ميشود. به علاوه، صفحه نمايشگر مي‌بايست پهناور باشد تا خواندن سرعت، شيب، عصر و فاصله را برايتان راحت‌تر نمايد.

 برد تردميل:

اين موفقيت براي در دست گرفتن سرعت و توان تردميل پياده‌سازي گرديده و بر اساس فركانس سوئيچ ترانزيستور برد، سرعت و توان موتور را در دست گرفتن مينمايد. توجه نماييد كه تردميل دكمه و بند توقف اضطراري داشته باشد و يادتان باشد با پرداخت مبلغ اضافه مي‌توانيد تردميلي بااقتدار موتور فراتر، استحكام بدنه و تجهيزات بيش‌تر داشته باشيد. روش صحيح راه رفتن از افتادن كتف تا و به جلو داخل شدن سرتان هنگام كار با تردميل پرهيز كنيد. دقت داشته باشيد كه ارتفاع قدم‌هايتان مي‌بايست مانند ارتفاع گامي باشد كه در وضعيت معمولي مي‌باشد.

متداول‌ترين آسيب

• درد پاشنه و كف پا (به علت التهاب فاشياي كف پا) • درد كف پا و ميان انگشتان • درد در زانو • درد در قسمت خارجي لگن • التهاب تاندون آشيل • درد در قسمت جلوي ساق • دردهاي عضلاني در ناحيه پشت ران • درد در ناحيه كمر به علت دويدن روي شيب بالاي تردميله، مدام 3 تا 5 دقيقه را براي گرم و سرد كردن اختصاص دهيد.

تفاوت تردميل و دويدن در فضاي باز

دويدن روي تردميل تفاوت تردميل و دويدن در فضاي باز تفاوت تردميل و دويدن در فضاي باز هنگامي كه شما ميدويد، از طرف بدنتان نيرويي به سمت زمين وارد مي گردد .زمين كمي از آن را جذب مي‌نمايد و مقدار ديگر را به سمت بدن برمي‌گرداند كه با استعمال از كفش ماي مطلوب اين مقدار نيرو معدود مي‌شود و از زخم رساندن به اندام تحتاني پرهيز ميكند، البته در تردميل اين گونه وجود ندارد .چون اين دستگاه دارنده تسمه‌اي مي‌باشد كه هنگامي كه شما روي آن نيرو وارد ميكنيد، به طور ارتعاشي آن را برمي‌گرداند و موتور آن نيز نيروي بيشتري ايجاد مي‌نمايد.

نقص‌ ديگري كه در بين استعمال كنندگان تردميل مشهود است اين مي‌باشد كه هنگام دويدن يا اين‌كه راه و روش رفتن دستگيره تا را نگه مي دارا هستند كه‌اين فعاليت ايرادات متعددي براي ورزش‌كار توليد مي‌كند.

برخي از اين خطاها عبارت اند از:

برهم زدن حالت طبيعي تن (كه خويش باعث بروز دردهاي مفصلي و عضلاني مي‌گردد)، كاهش تعادل و هماهنگي و كاهش شم عمقي- عصبي ( اين شم بضاعت و توان حس حالت تن و ثبت آن در فضاي حريم مي‌باشد). به علاوه، با پيشرفت دانش مهندسان ورزشي اشتباهات مربوط از گزاره به عمل بردن سطح‌هاي قابل انعطاف براي تسمه را حل كرده اند .

البته نكته مهم اين مي‌باشد كه وقتي‌كه شما در فضاي آزاد مي‌دويد، سطوحي كه پايين پاي شما قرار مي‌گيرد، متعدد مي‌باشد (تر، كم آب، دشوار، قابل انعطاف و...) كه همين مورد بحران اثرگذار براي تقويت سيستم عصبي- عضلاني و بهبود توان و تعادل مي‌باشد و براي دوندگان اهميت فراواني داراست.

يادتان باشد تهيه و تنظيم كفش ورزشي قابل قبولي كه امروزه تحت عنوان يك كدام از ابزار اصلي هر فن‌ورزشي مطرح مي‌باشد.

جمع‌بندي

همين طور كه در مقاله گفته شد براي خريد تردميل كاركرده بايد به نكاتي توجه كرد. در ابتدا مقاله قرار شد سايت ماي معتبر فروشگاهي رو معرفي كنم يكي از اين فروشگاه ماي معتبر در زمينه خريدوفروش تردميل كاركرده فروشگاه پرشين اسپرت مشهد كه تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي تعويض دارند اين فروشگاه واقع در مجتمع نيكا مشهد مي‌باشد من ادرس سايت اين فروشگاه رو در لينك زير قرار ميدم. اميدوارم اين مقاله به خريد شما در تردميل كمك كرده باشه... براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

تردميل يا دوچرخه ثابت

ما در اين مقاله قصد داريم به شما كمك كنيم تا بين تردميل كاركرده يا دوچرخه ثابت كاركرده يكي را انتخاب كنيد.ما اين دو دستگاه را باهم مقايسه ميكنيم تا شما بتونيد راحت تر تصميم گيري كنيد.حالا سوال پيش مي ايد كه چرا تردميل كاركرده و يا دوچرخه ثابت كاركرده؟در پاسخ بايد بگوييم با توجه به وضعيت و نوسانات ارزي كشور قيمت ماي دستگاه ورزشي مثل تردميل يا دو ثابت و دوچرخه ثابت بسيار افزايش پيدا كرده است. از اين رو شما ميتوانيد با اطلاعات كافي و اگاهي كامل نسبت به اين دستگاه ها يك دستگاه كاركرده خوب و باقيمت مناسب بخريد.

مثل همه مقاله ماي قبلي هم در پايان فروشگاه‌هاي معتبر كه در زمينه فروش انواع تردميل كاركرده،دوچرخه ثابت كاركرده و الپتيكال كاركرده فعاليت دارند رو معرفي مي‌كنم .

براي ديدن فروشگاه‌هاي معتبر كليك كنيد.

براي چربي سوزي كدام بهتر است؟

در بحث چربي سوزي بايد ببنيم كدام دستگاه تردميل يا دوچرخه ثابت عضلات را بيشتر درگير مي‌كند. زيرا هرچه عضلات بيشتري درگير ورزش باشند و ضربان قلب بالاتر برود ، كالري و چربي بيشتري سوزانده مي‌شود.

اگر انتخاب شما تردميل باشد بايد بگوييم كه تردميل ها عضلات شكم ، پهلو ، همسترينگ، چهار سر ران ، ساق پاها و حتي دست‌ها رو درگير مي‌كند.

اما اگر انتخاب شما دوچرخه ثابت باشد،به‌جاي قدم برداشتن ، ركاب زدن را ترجيح مي‌دهيد بايد بدانيد كه عضلات درگير در حين ركاب زدن ، فقط عضلات پا و باسن هستند.

مقدار كمي هم شكم و پهلو ! بنابراين مي‌توان نتيجه گرفت كه بين تردميل و دوچرخه ثابت ، تردميل عضلات بيشتري را درگير مي‌كند.

تنوع تمريني

زماني كه با تردميل تمرين مي‌كنيد مي‌توانيد شيب و هم سرعت را تغيير دهيد و با تغييراتي كه به اين دو مورد مي‌دهيد. تمرينات متفاوتي را به وجود بياوريد؛ حتي مي‌توانيد روي تردميل برعكس راه برويد و يا تمرينات ديگري را انجام دهيد. اما وقتي با دوچرخه ثابت تمرين مي‌كنيد فقط مي‌توانيد درجه سختي تمرين كه همان ميزان سختي و آساني ركاب زدن است را تغيير دهيد. تغييرات ديگري نمي‌توانيد براي تنوع دادن به تمرينات دوچرخه ثابت انجام داد.

كدام فضا بيشتري اشغال مي‌كند؟

تردميل ها فضاي بيشتري نسبت به دوچرخه ثابت اشغال مي‌كنند.البته تردميل ماي جديد معمولاً تاشو هستند و فضا كمتري اشغال مي‌كندد. ولي فضاي اشغالي دوچرخه ثابت‌ها به نسبت تردميل ها كمتر است و براي كساني كه فضاي كمي براي دستگاه ورزشي‌شان در نظر دارند و يا منازل كوچكي دارند دوچرخه ثابت‌ها مناسب‌تر است.

آسيب‌ديدگي با كدام بيشتر است

اگر ازنظر آسيب‌ديدگي بخواهيم  تردميل و دوچرخه ثابت رو باهم مقايسه كنيم بايد بگوييم كه آسيب‌ديدگي با تردميل اگر مراقب نباشيد كمي بيشتر از دوچرخه ثابت است. اگر دوچرخه ثابت داراي صندلي استاندارد باشد ، مدل نشستن شما بر روي زين دوچرخه ثابت هم صحيح باشد و صندلي را طوري تنظيم كرده باشيد كه زاويه زانوي شما با پدال اصولي باشد ، احتمال آسيب‌ديدگي شما خيلي كمتر است.

مقايسه پاياني

ابتدا بايد ببنيد كه هدف شما از ورزش كردن چيست.بعدازآن با توجه به نياز تمريني و بودجه شما سپس اقدام به خريد يكي از دستگاه ماي تردميل يا دوچرخه ثابت كنيد. اگر هدف شما درگير كردن كل بدن و عضلات بيشتري است و به دنبال سريع‌تر جواب گرفتن و به‌تناسب اندام رسيدن است.درصورتي‌كه ازنظر بودجه و فضاي منزل محدوديتي نداشته باشيد تردميل مي‌تواند بهترين گزينه باشد.

كلام آخر

اين روزها با توجه به مشغله فروان، مردم فرصت رفتن به باشگاه ماي ورزشي را ندارند علاوه بر اين وجود ويروس كرونا هم در اين ايام باعث تعطيلي خيلي از اماكن ورزشي شده است. باكم شدن تحرك و ورزش نكردن افراد به فكر خريد دستگاه ماي ورزشي خانگي مي‌افتند. محبوب‌ترين دستگاه وزشي خانگي تردميل مي‌باشد. اما نكنته اي كه وجود دارد كه در ابتدا مقاله به آن اشاره كردم قيمت تردميل مي‌باشد.

شما باكمي مطالعه و سرچ كردن متونيد خيلي راحت يك تردميل كاركرده خوب باقيمت مناسب بخريد. من در اين مقاله يك سايت معتبر فروشگاهي رو معرفي مي‌كنم به اسم پرشين اسپرت كه خود من هم تردميل خانگي‌ام رو از اين سايت خريداري كردم. تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي بي‌قيدوشرط دارند.

براي ديدن فروشگاه بزرگ پرشين اسپرت كليك كنيد.