تردميل و بدن انسان

استفاده از تردميل يا دو ثابت و دويدن روي اين دستگاه، باعث تقويت ساختمان عصبي بدن انسان مي‌شود. تردميل يا دو ثابت همچنين تأثير زيادي بر روي حافظه كوتاه‌مدت و بلندمدت دارد. تردميل ها محبوب‌ترين دستگاه‌هاي ورزشي خانگي هستند؛ اما با توجه به قيمت اين دستگاه شما مي‌توانيد يك تردميل كاركرده مناسب با توجه به نيازتان خريداري كنيد.

با توجه به شيوع ويروس كرونا همه مردم براي تناسب‌اندام خود به فكر ورزش كردن در خانه افتاده‌اند. از طرفي ديگر با توجه به مشغله كاري افراد و فرصت نداشتن براي رفت‌وآمد به باشگاه تردميل هاي خانگي نقش بسيار مهمي امروزه در جامعه ما پيداكرده‌اند.

ما در اين مقاله راجب تأثير تردميل بر سلامت انسان صحبت خواهيم كرد. همين‌طور در انتها مقاله فروشگاه‌هاي معتبر اينترنتي كه درزمينهٔ فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت گسترده‌اي دارند رو معرفي خواهيم كرد. توجه داشته باشيد كه در هنگام خريد تردميل كاركرده به نكاتي كه در مقاله قبلي توضيح داده‌ام دقت فرماييد من لينك مقاله خريد تردميل كاركرده رو براي شما مجدد قرار ميدم تا در خريد تردميل كاركرده مناسب كمكتون كرده باشم.

لينك مقاله خريد تردميل كاركرده چه ويژگي‌هايي بايد داشته باشد.

تأثير تردميل بر سلامت ذهن

با بالا رفتن سن اندازه مغز هم مانند عضلات به‌صورت طبيعي كوچك مي‌شوند. تمركز خاص موجود در حين دويدن بر روي تردميل بر ضد اين كاهش اندازه فعاليت مي‌كند. فعاليت‌هاي هوازي مانند دويدن و راه رفتن بر روي تردميل از زوال مغز جلوگيري مي‌كند. به‌طور مثال تمرين بر تردميل به افرادي كه بيماري پاركينسون دارند نيز كمك مي‌كند و بيماري آن‌ها را بهبود مي‌بخشد.

دويدن و درمان

بدن مي‌تواند در هر زمينه خود را به‌خوبي درمان كند. بدن انسان داراي نوعي داروخانه اختصاصي است كه تنها داروهاي طبيعي و خاصي را در حين دويدن آزاد مي‌كند. اگر يك برنامه تمريني اصولي داشته با تردميل داشته باشيد (لينك مقاله شروع تمرين با تردميل) اين دستگاه محبوب باعث درمان خيلي از بيماري‌هاي شما مي‌شود. ازجمله كمردرد و ديابت همچنين باعث افزايش گردش خون مي‌شود.

هورمون اندورفين

اندورفين همان هورموني است كه بعد از ورزش كردن و دودين روي تردميل باعث احساس شادابي شما مي‌شود. اندورفين‌ها مسكن‌هاي طبيعي بدن هستند. آن‌ها براي تسكين دردها آزاد مي‌شوند. با انجام ورزش هوازي متداول بر روي تردميل بسياري از بيماران ديگر نيازي به داروهاي مضر و گران ندارند. بدن انسان بعد از 30 دقيقه دويدن روي تردميل مي‌تواند از سطح بالاي اندورفين براي يك مدت طولاني استفاده كند.

سيستم عصبي

پيام رسآن‌هاي عصبي به مواد شيميايي ويژه‌اي كه در بدن توليد مي‌شود، گفته مي‌شود. دويدن يا پياده‌روي تندروي تردميل باعث ايجاد يك تعادل خوب در انتقال پيام‌هاي عصبي شود كه درنهايت حس و حال بدن را تغيير داده و آن را شاداب‌تر مي‌كند. پيام رسآن‌هايي كه پس از دويدن بدن را شاداب‌تر مي‌كنند شامل دوپامين، نور اپي نفرين و سروتونين مي‌شوند. براي مثال، نور اپي نفرين سطح هوشياري بدن را بالا مي‌برد و دوپامين باعث شادي مي‌شود.

كاهش فشارخون

با انجام فعاليت‌هاي بدني فشارخون كاهش مي‌يابد. اگر ورزش كردن مرتب رو در دستور كارتون قرار بديد فشارخون شما به تعادل خواهد رسيد.  ‏كساني كه فشارخون بالا دارند بايد روزهاي كمي از هفته را به مدت 20 تا 30 دقيقه با تردميل تمرينات ساده‌اي ‏انجام دهند.

دلايل كاهش فشارخون با تردميل

1. بعد از تمرين با تردميل، سيستم عصبي سمپاتيك كه كار ‏آن افزايش فشارخون است تحت تأثير اين هورمون‌ها قرار مي‌گيرند و پاراسمپاتيك فعال مي‌شود و فشارخون را كاهش مي‌دهد.
2. هر جا كالري سوزانده شود و وزن بدن كم شود، فشارخون نيز كم خواهد شد. در هنگام راه رفتن با ‏تردميل نيز كالري سوزانده مي‌شود، پس علاوه برداشتن اندام خوب، فشارخون خود را نيز تنظيم مي‌شود.
3. 3-      كساني كه فشارخون بالايي دارند و چه كسي كه ندارند، بعد از تمرين با تردميل فشار سيستولي و ‏دياستولي قلبشان كم خواهد شد، پس فشارخونشان هم متعادل مي‌شود.

نتيجه‌گيري

خب در اين مقاله در مورد تأثير تردميل بر سلامت انسان صحبت كرديم. همين‌طور كه در متن خوانديد، متوجه شديد كه دويدن روي تردميل باعث آزاد شدن هورمون‌هايي مي‌شود كه ايجاد احساس شادابي به انسان مي‌دهد. نكنه مهم‌تر خريد يك تردميل كاركرده يا نو هست. با توجه به شرايط كشور و نوسان دلار و ارز قيمت تردميل ها هم افزايش پيداكرده است. ازاين‌رو خريد يك تردميل كاركرده مناسب نيازهاي شما رو برطرف مي‌كند. فقط بايد هنگام خريد تردميل كاركرده به نكاني توجه داشته باشيد.

در ابتدا مقاله قرار شد سايت‌هاي معتبر فروشگاهي كه درزمينهٔ فروش تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنم. يكي از اين سايت‌هاي معتبر متعلق به فروشگاه بزرگ پرشين اسپرت هست. تمامي محصولات اين فروشگاه برندهاي معتبر بوده و شامل 6 ماه گارانتي مي‌باشد.

براي ديدن سايت‌هاي معتبر فروش تردميل كاركرده كليك كنيد.

تردميل يا اسكي فضايي

ما در اين مقاله قصد داريم به شما كمك كنيم تا بين تردميل كاركرده يا اسكي فضايي كاركرده يكي را انتخاب كنيد. ما اين دو دستگاه را باهم مقايسه مي‌كنيم تا شما بتونيد راحت‌تر تصميم گيري كنيد. حالا سؤال پيش مي اين‌كه چرا تردميل كاركرده و يا دوچرخه ثابت كاركرده؟ در پاسخ بايد بگوييم با توجه به وضعيت و نوسانات ارزي كشور قيمت‌هاي دستگاه ورزشي مثل تردميل يا دو ثابت و اسكي فضايي بسيار افزايش پيداكرده است. ازاين‌رو شما مي‌توانيد با اطلاعات كافي و آگاهي كامل نسبت به اين دستگاه‌ها يك دستگاه كاركرده خوب و باقيمت مناسب بخريد.

مثل همه مقاله ماي قبلي هم در پايان فروشگاه‌هاي معتبر كه درزمينهٔ فروش انواع تردميل كاركرده،اسكي فضايي كاركرده و الپتيكال كاركرده فعاليت دارند رو معرفي مي‌كنم.

براي ديدن فروشگاه‌هاي معتبر كليك كنيد.

مزايا تردميل و الپتيكال

تردميل:

1-بهترين دستگاه براي كالري سوزي تردميل است

2-داراي برنامه‌هاي تمريني

3-مناسب براي تمرينات هوازي

4-سلامت سيستم بدن و كاهش فشارخون

5-بهبود مفاصل

6- افزايش اكسيژن خون

اسكي فضايي:

1-فشاري به مفاصل وارد نمي‌كند

2-دستگاه با ايمني زياد

3-داراي قابليت پدال زدن معكوس

4-انجام تمرينات ضربدري

5-در مدل‌هاي پيشرفته حس‌گر ضربان قلب

طراحي

تردميل و اسكي فضايي تفاوت‌هاي زيادي در طراحي باهم دارند. در اسكي فضايي شما بايد گام برداريد درحالي‌كه تردميل داراي يك كفي مي‌باشد كه براي راه رفتن يا دويدن طولاني‌مدت طراحي‌شده است. اسكي فضايي به افراد اين اجازه را مي‌دهد تا با تنظيم مقاومت و شيب عضلات مختلفي را در بدن به كار بگيرند. تردميل نيز به ورزشكاران اجازه مي‌دهد تا با تغيير سرعت و شيب درجه شدت ورزش‌هاي قلبي و عروقي را تغيير دهند.

تأثير كدام دستگاه بيشتر است؟

ابتدا بايد ببنيم هدفمان از خريد دستگاه چيست. يا به اصلاح ديگر براي چه نوع ورزشي مي‌خواهيم دستگاه تهيه كنيم. الپتيكال به‌واسطه پدال زدن باعث تقويت مفاصل مي‌شود؛ اما اگر به دنبال تمرينات هوازي و لاغري سريع هستيد تردميل مي‌تواند گزينه بهتري باشد.

*اگر براي شروع تمرين با تردميل برنامه نداريد حتماً مقاله من راجب شروع تمرين با تردميل را مطالعه كنيد*

كدام دستگاه كالري بيشتري مي‌سوزاند؟

كالري سوخته شده به ميزان درجه سختي تمرين شما با دستگاه بستگي دارد. تمرينات مداوم و اصولي يكي از بهترين راهاي سوزاندن كالري مي‌باشد. حالا مي‌خواهيم برسي كنيم ببنيم كدام دستگاه كالري بيشتري مي سوارند تردميل يا اسكي فضايي؟

در تردميل با توجه به اختيارات تنظيمات شيب و سرعت و تعيين ميزان و درجه سختي تمرين به نسبت زمان،كالري بيشتري از اسكي فضايي سوزانده مي‌شود. در عوض در اسكي فضايي با تنظيم شيب و مقاومت، بازه‌هاي تمريني با شدت بالا، كم مي‌شود و ماهيچه‌هاي بيشتري درگير مي‌شوند. بيشتر الپتيكال ها داراي دسته‌هاي متحرك‌اند كه به شما اجازه مي‌دهند تا بالاتنه و پايين‌تنه خود را هم‌زمان به‌كارگيريد.

تنوع تمريني

اسكي فضايي طوري طراحي‌شده است تا شما در حالت جلو و برعكس پدال بزنيد. اين كار باعث مي‌شود تا از ماهيچه‌هاي مختلفي كار بكشيد. اسكي فضايي‌ها در نوع دارند كه يك نوع ان ها داراي دسته‌هاي ثابت و نوع ديگر داراي دسته‌هاي متحرك مي‌باشد.

اگر بخواهيد فقط پايين‌تنه كاركنيد نوع دسته ثابت مناسب‌تر است اما اگر مي‌خواهيد با تمام بدن خود ورزش كنيد نوع دسته متحرك را بايد انتخاب كنيد. با تردميل مي‌توانيد تمرينات متنوعي مانند شبيه‌ساز تپه را انجام دهيد تا تحمل ماهيچه‌هايتان بالا رود و با اسكي فضايي قادر خواهيد بود تمرينات پدال معكوس انجام داده تا تحمل ماهيچه‌هاي بالاتنه زيادتر شود.

نتيجه رقابت

هر دو دستگاه جز محبوب‌ترين دستگاه‌ها مي‌باشند وهر دو دستگاه براي سلامتي لازم است؛ زيرا با اسكي فضايي شما عضلات خود را مقاوم‌تر مي‌كنيد.با تردميل تمرينات هوازي خيلي خوبي مي‌توانيد انجام دهيد كه براي بيماري‌هاي قلبي عروقي بسيار مفيد است.

هر دو دستگاه تقريباً دستگاه‌هاي بزرگي هستند اما تردميل ماي خانگي قابليت تاشو دارند و فضا كمتري اشغال مي‌كنند. قيمت هر دو دستگاه تقريباً با توجه به نوسانات ارز بالا مي‌باشد بنابراين مي‌توانيد با خريد تردميل كاركرده يا اسكي فضايي كاركرده خريد مقرون‌به‌صرفه‌اي داشته باشد.

البته قبل خريد حتماً مقاله من در مورد تردميل كاركرده و اين‌كه دستگاه كاركرده بايد چه ويژگي‌هايي داشته باشد رو مطالعه كنيد.

جمع‌بندي

ما در اين مقاله به شما كمك كرديم تا با توجه به نيازتان و نوع تمرين و ورزش خود يكي از دستگاه‌هاي تردميل يا اسكي فضايي رو خريداري كنيد. در ابتدا مقاله گفتيم كه در انتها فروشگاه ماي معتبري كه درزمينهٔ فروش انواع تردميل كاركرده،اسكي فضايي كاركرده،دوچرخه ثابت كاركرده و...فعاليت دارند رو معرفي مي‌كنيم.

يكي از اين فروشگاه ماي معتبر فروشگاه پرشين اسپرت مي‌باشد. تمامي محصولات اين فروشگاه 18 ماه گارانتي دارد. پيشنهاد مي‌كنم حتماً به سايت پرشين اسپرت سر بزنيد و از محصولاتشون ديدن كنيد. در زير لينك فروشگاه را قرار داده‌ايم. اميدواريم كه اين مقاله به خريد شما كمك كرده باشد.

براي ديدن فروشگاه بزرگپرشين اسپرت كليك كنيد.