انتخاب كفش مناسب براي تردميل

كفش مناسب براي دويدن روي تردميل كاركرده از مسائلي كه حتماً بايد به آن توجه كرد. ما در اين مقاله نكاتي در مورد انتخاب كفش مناسب جمع‌آوري كرده‌ايم. اگر تردميل كاركرده يا نو شما داراي ضربه‌گير مناسب باشد انتخاب كفش كار راحت‌تري مي‌باشد. معمولاً اكثر تردميل هاي باشگاهي و تردميل هاي خانگي كه برندهاي معرفي مثل دي كي سيتي دارند داراي ضربه‌گير هستند. ضربه‌گيرهاي asa جز بهترين ضربه‌گيرهاي بازار هستند. كفش پياده‌روي با كفش راه رفتن روي تردميل خانگي و تردميل باشگاهي متفاوت است؛ بنابراين يك كفش را براي هر دو مورداستفاده نكنيد. كفش‌هايي كه براي استفاده از تردميل كاركرده يا نو مي‌خواهيد استفاده كنيد بايد نرم يا لايه دار باشند يا به اطلاع لژدار باشند.

در پايان هم مانند مقاله‌هاي قبلي فروشگاه‌هاي معتبري كه سايت‌هاي معتبري هم دارند رو معرفي خواهيم كرد. با توجه به قيمت تردميل شايد خيلي از افراد توان خريد تردميل نو را نداشته باشند. ازاين‌رو ما سعي مي‌كنيم سايت‌هايي كه فروش انواع تردميل كاركرده همراه با گارانتي رادارند معرفي كنيم. در خريد تردميل كاركرده خيلي بايد دقت كنيد تا يك دستگاه خوب بخريد. براي كمك در خريد تردميل كاركرده هم براي شما توصيه مي‌بينم مقاله‌هاي ما در مورد خريد تردميل كاركرده و دست‌دوم حتماً مطالعه كنيد.

حالت‌هاي مختلف پا

در حالت كلي پاي انسان را مي‌توان به سه دسته تقسيم كرد:

پاي نرمال:

پاي نرمال از اسمش مشخص است كه مشكل خاصي ندارند و اكثر مردم در اين دسته قرار مي‌گيرند.

پاي صاف:

كف پاي اين نوع افراد قوس ندارد، شما نمي‌توانيد منحني لازم را از پنجه تا پاشنه مشاهده كنيد. ‏اين دسته افراد در هنگام راه رفتن و دويدن پاي خود را به داخل گرد مي‌كنند تا تعادل بدن آن‌ها حفظ شود و ‏پاهايشان متعادل بماند.

پاي قوس‌دار:

اين افراد بايد از پاهاي خود ‏مراقبت زيادي بكنند، افرادي كه كف پاي آن‌ها قوس زيادي دارد، پاهايشان به سمت خارج گرايش پيدا مي‌كند. اين افراد بايد كفشي را براي تمرين با تردميل انتخاب كنند تا ضربه و عكس‌العمل دستگاه را جذب خود كند.‏

نرمي و راحتي كفش

هنگام دويدن بر روي تردميل كاركرده يا نو فشار بيشتر بر روي پاشنه پا مي‌باشد تا بر روي پنجه پا؛ بنابراين كفش شما در ناحيه پاشنه پا بايد نرم باشد. نرمي كفش به افراد كمك مي‌كند تا در هنگام دويدن حالت ‏پايدار و محكمي داشته باشد. اگر كار با تردميل خسته‌كننده شود، ‏علاقه براي دويدن بر روي تردميل كمتر مي‌شود و كار با اين دستگاه ورزشي را از فعاليت روزانه ‏خود خارج مي‌كند.‏

كفش نامناسب باعث ايجاد آسيب‌ديدگي در افراد معمولي يا ورزشكاران مي‌شود. كفشي كه از آن استفاده مي‌كنيد بايد احساس راحتي را به شما بدهد. تحقيقات نشان داده هر ايراني حداقل 6 تا 7 جفت كفش دارد كه 2 يا 3 تا از آن‌ها را بعد از پوشيدن دور مي‌اندازد.

مشخصات كفش مناسب

سعي كنيد كفشي را انتخاب كنيد كه سبك باشد. البته به لايه كفش‌ها حتماً دقت داشته باشيد. يكي از نكات مهم هنگام خريد كفش وزن شما مي‌باشد. بايد تعادل بين وزن و لايه‌هاي كفش برقرار باشد. هر ‏ورزشكاري كه مي‌خواهد تمرينات خود را بر روي تردميل آغاز كند بايد كفش‌هاي زيادي را امتحان كند تا ‏به گزينه‌اي ايده آل برسد.

انعطاف‌پذيري كفش‌ها يكي ديگر از نكات مهمي مي‌باشد كه بايد موقع خريدان را رعايت كنيد. اگر پس از دويدن بر روي تردميل كاركرده در ناحيه ساق پاي خود برآمدگي‌هايي را ديديد، بدانيد كه كفشي كه به پاداريد منعطف نيست. كفش مناسب دويدن نبايد در ناحيه قوس ‏كف پا خم شود، بلكه بايد در قسمت  پنجه خم شود. راه ديگر براي تشخيص انعطاف‌پذيري ‏فشردن كفش در دستان خود است.‏

دويدن پابرهنه روي تردميل

يك اتفاق رايج بين مردم دويدن پابرهنه روي تردميل مي‌باشد؛ اما اين‌يك كار خطرناك است. ه خاطر اينكه بيشتر تردميل ها از طريق اصطكاك تسمه گرما توليد مي‌كنند و ‏احتمال داغ شدن و سوختن كف پاي شما زياد است. دويدن با پاهاي برهنه مي‌تواند باعث برخورد ‏انگشتان با جلوي دستگاه شود.

جمع‌بندي

در اين مقاله در مورد كفش مناسب تردميل صحبت كرديم و اصلاعاتي در اين زمينه به شما داديم. اگر در انتخاب كفش مناسب دقت نكنيد ممكن است باعث آسيب‌ديدگي‌ها شود. در انتها مانند مقاله‌هاي قبلي قصد داريم به معرفي فروشگاه‌ها و سايت‌هاي معتبر فروش تردميل كاركرده بپردازيم. اين سايت‌ها داراي تردميل كاركرده خانگي و تردميل كاركرده باشگاهي مي‌باشند.

با توجه به شرايط ارزي انتخاب يك تردميل كاركرده مناسب مي‌تواند خيلي مقرون‌به‌صرفه باشد. البته قبل از خريد تردميل كاركرده حتماً با آگاهي كامل و اطلاعات كامل خريد كنيد. يكي از مهم‌ترين عوامل در خريد تردميل كاركرده قدرت موتور و گارانتي دستگاه مي‌باشد. يكي از اين فروشگاه معتبر كه در مشهد در مجتمع نيكا فعاليت دارد و سايت پرفروش و معتبري هم دارد پرشين اسپرت مي‌باشد. محصولات اين فروشگاه همگي داراي 18 ماه گارانتي مي‌باشد. لينك سايت فروشگاه رو در انتها براي شما قرار مي‌دهم. اميدوارم اين مقاله براي استفاده صحيح از كفش مناسب تردميل به شما كمك كرده باشد. ديدن سايت معتبر فروش تردميل كاركرده كليك كنيد.

سرعت مناسب براي تردميل

قبل از دويدن بر روي تردميل بايد به نكاتي ازجمله فيزيك بندي خود، اهداف دويدن و ايمني توجه داشته باشيد. خريداران كم‌تجربه تردميل كاركرده يا نو كه به‌تازگي شروع به تمرين با تردميل يا دوثابت كرده‌اند. بايد حتماً به اين نكات توجه كنند و پيشنهاد مي‌كنيم براي شروع تمرين با تردميل كاركرده روي به دويدن سريع نياوريد. ابتدا با نرم دويدن آغاز كنيد و سپس با توجه به افزايش مهارت كار با دستگاه شروع به دويدن سريع كنيد.

در پايان هم مانند مقاله‌هاي قبلي فروشگاه‌هاي معتبري كه سايت‌هاي معتبري هم دارند رو معرفي خواهيم كرد. با توجه به قيمت تردميل شايد خيلي از افراد توان خريد تردميل نو را نداشته باشند. ازاين‌رو ما سعي مي‌كنيم سايت‌هايي كه فروش انواع تردميل كاركرده همراه با گارانتي رادارند معرفي كنيم. در خريد تردميل كاركرده خيلي بايد دقت كنيد تا يك دستگاه خوب بخريد. براي كمك در خريد تردميل كاركرده هم براي شما توصيه مي‌بينم مقاله‌هاي ما در مورد خريد تردميل كاركرده و دست‌دوم حتماً مطالعه كنيد.

لينك مقاله خريد تردميل كاركرده بايد چه ويژگي‌هايي داشته باشد. همچنين مقاله شيب تردميل كه مكمل مقاله سرعت تردميل هست را مطالعه كنيد.

سرعت استاندارد

معمولاً تردميل ها سرعتي بين 1 تا 20 كيلومتر دارند. البته تفاوت سرعت هم در تردميل تا با توجه به نوع خانگي و باشگاهي متفاوت مي‌باشد. سرعت دويدن با تردميل كاركرده يا معمولي به‌راحتي فرد بستگي دارد. معمولاً سرعت نرم دويدن نهايتاً 6 كيلومتر است و بالاتر از 8 كيلومتر دويدن محسوب مي‌شود. ورزشكاراني كه پاهاي بلندتري دارند،‌ ممكن است به‌سرعت هاي بالاتري نياز داشته باشند تا بتوانند بازه حركت دويدن را به‌خوبي اجرا كنند.

سرعت يا زمان

ورزشكاران و مربيان حرفه‌اي هميشه توصيه مي‌كنند به‌جاي دويدن سريع روي تردميل زمان استفاده از تردميل را با يك سرعت مناسب بيشتر كنيد؛ زيرا دودين سريع باعث خستگي زودرس شما مي‌شود؛ بنابراين توصيه مربيان دويدن نرم در سرعت متعادل در بازه‌هاي طولاني مي‌باشد. افراد مبتدي ورزش با تردميل مي‌توانند اهداف خود را بر روي 10، 15 و 20 دقيقه تنظيم كنند. سرعت دويدن نرم بايد ضربان قلب شمارا حداقل به ميزان 60 درصد بالا ببرد.

با بهبود شرايط فيزيكي بدن و كسب مهار كار كردن با تردميل مي‌توانيد سرعت‌بالاي 8 كيلومتر رو هم تجربه كنيد. در صورت مهارت و تجربه كافي مي‌توانيد از شيب اصولي هم استفاده كنيد. البته از شيب تردميل هم مزايا و معايبي دارد. در صورت توجه نكردن به اين مسائل باعث آسيب‌ديدگي و دردهاي كمر و زانو مي‌شود.

شما مي‌توانيد با اضافه كردن شيب به دستگاه تردميل كاركرده، شرايط دويدن در خارج از محيط خانه را شبيه‌سازي كنيد. براي مثال شبيه‌سازي بالا رفتن از تپه درشيب 4 درصد امكان‌پذير است. اگر دويدن طولاني‌مدت بر روي تردميل را بيشتر ترجيح مي‌دهيد، بدانيد كه دويدن در سرعت 5 كيلومتر بر ساعت براي 15 دقيقه بسيار مناسب است. با ايجاد يك تناسب و با استفاده از اين اعداد برنامه تمرين جديدي براي خود طراحي كنيد و به program دستگاه اضافه كنيد. تمامي موارد گفته‌شده بر روي ماتيور تردميل نمايش داده مي‌شود.

چطور سرعت مناسب را پيدا كنيم؟

انتخاب سرعت مناسب براي تردميل مي‌تواند به درمان خيلي از بيماري تا ازجمله كمردرد و زانودرد و همچنين بيماري‌هاي قلبي و عروقي و ديابت كمك كند.  بهترين سرعت مناسب و راحت كه احساس دويدن طبيعي را به ورزشكار مي‌دهد به شرايط شخصي هر فرد بستگي دارد. اگر ميزان ضربان قلب شما بالاست، بازه تمريني شما با تردميل خوب است.

براي مثال فردي كه 80 كيلوگرم وزن دارد و در سرعت 6 كيلومتر بر ساعت تردميل به مدت 30 دقيقه مي‌دود، بر روي يك تردميل كاركرده با شيب 1 درصد براي سوزاندن 400 كيلوكالري بايد 5 كيلومتر را طي كند. 
نتيجه كار با توجه به عواملي چون سن، سطح تناسب‌اندام و ساير فاكتور تا بستگي دارد. اگر پاهاي شما بلند است، سرعتي حدود 5 كيلومتر بر ساعت مي‌تواند نوعي راه رفتن سريع محسوب شود.

نتيجه‌گيري

در اين مقاله در مورد سرعت مناسب تردميل كاركرده و نو توضيحاتي داديم. در مقالات قبل هم در مورد شيب تردميل صحبت كرديم. سرعت و شيب تردميل دو عامل بسيار مهم در استفاده از اين دستگاه مي‌باشد. رعايت اصولي هر دو مورد بسيار ضروري است. اگر تجربه اول كار با تردميل راداريد حتماً اين مقالات رو مطالعه كنيد تا به شما در انتخاب سرعت و شيب مناسب كمك كند. همانند مقاله‌هاي قبلي در انتها مي‌پردازيم به فروشگاه‌ها و سايت‌هاي معتبر كه درزمينهٔ تردميل كاركرده فعاليت دارند.

با توجه به شرايط ارزي انتخاب يك تردميل كاركرده مناسب مي‌تواند خيلي مقرون‌به‌صرفه باشد. البته قبل از خريد تردميل كاركرده حتماً با آگاهي كامل و اطلاعات كامل خريد كنيد. يكي از مهم‌ترين عوامل در خريد تردميل كاركرده قدرت موتور و گارانتي دستگاه مي‌باشد. يكي از اين فروشگاه معتبر كه در مشهد در مجتمع نيكا فعاليت دارد و سايت پرفروش و معتبري هم دارد پرشين اسپرت مي‌باشد. محصولات اين فروشگاه همگي داراي 18 ماه گارانتي مي‌باشد. لينك سايت فروشگاه رو در انتها براي شما قرار مي‌دهم. اميدوارم اين مقاله براي استفاده صحيح از سرعت تردميل به شما كمك كرده باشد.

ديدن سايت معتبر فروش تردميل كاركرده كليك كنيد.

تأثير تردميل بر درمان بيماري‌هاي مختلف

در اين مقاله قصد داريم تا در مورد تأثير تردميل بر درمان انواع بيماري‌هاي مختلف توضيح دهيم. همانند مقاله‌هاي قبل در مورد خريد انواع تردميل كاركرده كه با توجه به شرايط اقتصادي ميتوانند انتخاب مناسبي باشند توضيح خواهيم داد؛ اما تردميل يا همان دوثابت توسط پزشكان براي درمان خيلي از بيماري ما توصيه مي‌شود. از جمله بيماري‌هاي مثل قلبي و عروقي، كمردرد يا همان ديسك كمر، ديابت، فشارخون و خيلي بيماري‌هاي ديگه كه قصد داريم در 2 مقاله به بررسي انها بپردازيم.

در پايان هم مانند مقاله‌هاي قبلي فروشگاه‌هاي معتبري كه سايت‌هاي معتبري هم دارند رو معرفي خواهيم كرد. با توجه به قيمت تردميل شايد خيلي از افراد كه درگير بيماري هستند توان خريد تردميل نو را نداشته باشند. از اين رو ما سعي ميكنيم سايت‌هايي كه فروش انواع تردميل كاركرده همراه با گارانتي را دارند معرفي كنيم. در خريد تردميل كاركرده خيلي بايد دقت كنيد تا يك دستگاه خوب بخريد. براي كمك در خريد تردميل كاركرده هم براي شما توصيه ميكينم مقاله‌هاي ما در مورد خريد تردميل كاركرده و دست دوم حتماً مطالعه كنيد.

لينك مقاله خريد تردميل كاركرده بايد چه ويژگي هايي داشته باشد.

ديابت

يك فرد مبتلابه قند خون بايد سه چيز را رعايت كند: رژيم غذايي مناسب، دارو و ورزش كردن. فعاليت بدني براي افراد مبتلابه ديابت بسيار مهم و حياتي مي‌باشد. با توجه به شيوع ويروس كرونا و خطر براي افراد ديابتي خريد يك تردميل كاركرده يا نو مي‌تواند ب سلامت شما كمك فرواني كند.

تأثير تردميل بر ديابت

1-تمرين با تردميل باعث ترقيب انسولين مي‌شود.

2-بهبود گردش خون.

3-كاهش استرس در افراد ديابتي

4-باعث استحكام استخوان‌ها مي‌شود.

5-باعث ايجاد كنترل وزن و درنتيجه حساسيت بدن به انسولين بهبود مي‌بخشد.

تمرين مناسب ديابت

تمرين را كوتاه با 10 تا 20 دقيقه پياده‌روي تردميل آغاز كنيد. ماهيچه‌ها و كبد مجبور به آزادسازي قند خون ذخيره‌شده مي‌شوند. معمولاً بعد از غذا خوردن قند خون يا همان گلوكز افزايش مي‌يابد. يك جلسه تمرين 20 دقيقه‌اي ماهيچه‌ها را به برداشت گلوكز ترغيب ما كند و سطح آن را در خون كمتر مي‌كند.
تمرينات فشرده براي كساني كه ديابت دارند خوب نيست، زيرا مي‌تواند نتيجه عكس دهد و به افزايش قند خون منجر شود. در اين حالت، بدن يك تمرين باشدت را به‌عنوان استرس تلقي مي‌كند و هورمون‌هاي استرس را در خون آزاد مي‌كند و اين پيك‌هاي شيميايي سطح گلوكز را بدون هيچ نتيجه‌اي زياد مي‌كنند.

براي اين‌كه بخواهيد اصولي‌تر تمرين كنيد پيشنهاد مي‌جنبم حتماً به پزشك متخصص مراجعه كنيد؛ زيرا با توجه به شناخت بدن شما مي‌توانند برنامه‌هاي خيلي كاربردي‌تري در اختيار شما قرار دهند.

بيماري پاركينسون

پاركينسون نوع بيماري كه براثر اختلالات عصبي به وجود مي‌آيد. لرزش بدن، عدم كنترل روي ماهيچه و عدم جابه‌جا شدن مي‌تواند از علائم اين بيماري باشد. در آزمايش‌ها و تحقيقات محققان نشان مي‌دهد كه تردميل بر درمان بيماري پاركينسون نقش بسيار مهمي داشته است. تمرينات تردميل مي‌توانند باعث بهبود چشمگيري در وضعيت جسمي بيماران پاركينسون شود. درواقع گروهي كه تحت آزمايش قرار گرفتند، در سرعت راه رفتن، طول راه رفتن و طول گام‌ها پيشرفت‌هاي اميدوارانه‌اي داشتند.

تأثير تردميل بر بيماري پاركينسون

بيماران پاركينسوني كه با سرعت كم بر روي تردميل راه رفتند، درزمينهٔ حركت‌هاي بدن و گام برداشتن پيشرفت‌هاي خوبي كردند. بر اساس گفته محققان دانشگاه مريلند، پياده‌روي با تردميل، بهتر از ورزش در سرعت‌هاي بالا در زمان‌هاي كوتاه يا تمرينات مقاومتي مثل پرس‌هاي پا، كِرلينگ ما و كشش ما مي‌باشد.

اين آزمايش ابتدا بر روي چند تن از بيماران پاركينسون كه درراه رفتن مشكل داشتند، موردتحقيق قرار گرفتند و به چند گروه تقسيم شدند. هر يك از اين گروه ما مي‌بايست ورزش‌هاي متفاوتي را انجام دهند.
يك گروه تمرينات پرفشار تردميل را انجام دادند، راه رفتن سريع، اما براي 30 دقيقه. گروه ديگر با سرعت كم‌تر بر روي تردميل راه رفتند، اما به مدت 50 دقيقه. گروه سوم بعد از انجام تمرينات كششي، نوعي ورزش را بدون تردميل امتحان كردند، فعاليت‌هايي مانند پرس پا، كشش و كرلينگ را انجام دادند.

همه‌ي اعضا سه بار در هفته و به مدت 90 روز ورزش كردند،  كه اين فعاليت ما توسط پزشكان ورزشي مركز تحت نظارت قرار گرفت.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه تمرينات كم شدت تردميل كاركرده باعث بهبودهاي قاطعي در قدم برداشتن و تحرك بيماران شد. افرادي كه تمرينات كم‌فشار تردميل را پيش گرفتند، نسبت به بقيه عملكرد بهتري را در مسير راه رفتن و سرعت راه رفتن داشتند. افرادي كه تمرينات بدن‌سازي را انجام دادند توانستند به استانداردهاي اين بيماري دست پيدا كنند.

جمع‌بندي

در اين مقاله در مورد دو نوع بيماري شايع كه بين افراد جامعه ديده مي‌شود توضيحاتي داديم. در مقاله‌هاي بعدي در مورد بيماري‌هاي بيشتري توضيح خواهيم داد. علاوه بر تأثير تردميل بر بيماري ما قرار بر اين شد تا در مورد خريد تردميل كاركرده يا نو هم به شما كمك كنيم.

فروشگاه‌هاي معتبر زيادي وجود دارند كه درزمينهٔ فروش تردميل كاركرده فعاليت دارند. يكي از اين فروشگاه معتبر كه سايت معتبري هم دارد فروشگاه پرشين اسپرت مشهد مي‌باشد. اين فروشگاه واقع در مشهد ميدان جانباز مجتمع نيكا مي‌باشد. تمام محصولات اين فروشگاه 18 ماه گارانتي معتبر دارند و به سراسر ايران هم ارسال دارند.

براي ديدن سايت‌هاي معتبر فروش تردميل كاركرده كليك كنيد.

تردميل ها

اگر شما هم به سلامتي خودتون اهميت ميدين و برنامه منظمي براي ورزش كردن داريد حتما در اين ايام كرونا به فكر ورزش كردن در خونه افتايد. تردميل يكي از دستگاهي هست كه اين روزا طرفداران زيادي دارد ولي با توجه به شرايط ارزي اكثر مردم تردميل هاي كاركرده رو خريداري ميكنند. من قصد دارم تو اين مقاله مزايا تردميل رو بگم و همين طور در پايان مقالم براتون فروشگاه هاي معتبري كه تردميل كاركرده در حد اك رو ميفروشن معرفي كنم. همين طور كه ميدونيد تردميل در كاهش وزن و همچنين ريكاوري ورزشكاران بسيار مفيد ميباشد.

تو اين مقاله من انواع تردميل ها رو معرفي ميكنم وبرند هايي كه تردميل كاركرده بسيار خوبي دارند رو هم معرفي ميكنم

معرفي انواع تردميل

1/ تردميل خانگي

2/ تردميل باشگاهي

مزايا تردميل خانگي:

ترديمل خانگي را در يك جمله ميتوان توصيف كرد، باشگاه ورزشي را به خانه خود بياوريد.

شما ديگر نياز نداريد كه هر روز وقت صرف كنيد تا به باشگاه برويد به راحتي ميتوانيد در منزل خود ورزش كنيد و از هزينه هاي اضافي بپرهيزيد

ويژگي هاي تردميل خانگي:

1/ وزن سبك

2/ قيمت مناسب

3/ مصرف پايين برق

قيمت تردميل كاركرده خانگي بسيار مناسب تر از تردميل هاي باشگاهي ميباشد و خريد ان راحت تر ميباشد وزن سبك يكي از ويژگي هاي بارز اين نوع تردميل ها خانگي ميباشد.

ترديمل هاي خانگي طوري طراحي شده اند كه به راحتي قابل حمل ميباشد و براي آپرتمان هاي كوچك هم مناسب ميباشد.

تردميل هاي خانگي به صورت تاشو هستند و جابه جايي انها بسيار راحت ميباشد.

از ديگر مزايا اين تردميل ها ميتوان به مصرف برق كم اين تردميل ها اشاره كرد

تردميل هاي خانگي داراي سيستم mp3 ميباشند

صفحه نمايش lcd با كيفتي دارند

براي خريد تردميل كاركرده خانگي كليك كنيد.

تردميل هاي باشگاهي

تردمييل هاي باشگاهي كه از اسم انها پيداست مختص باشگاه هاي ورزشي طراحي شده اند. اين تردميل ها مقاوت و طول عمر بسيار زيادي دارند به طوري كه ميتوان هميشه از انها استفاده كرد.

مقاومت موتور هاي اين نوع تردميل ها بسيار بالا ميباشد، اما از لحاظ قيمتي قيمت به نسبت بالاتر از تردميل هاي خانگي دارند.

تردميل هاي باشگاهي داري برنامه هاي تمريني زيادي ميباشند كه ورزشكاران خيلي راحت ميتونند از اين برنامه ها استفاده كنند.

تردميل هاي باشگاهي تحمل وزن تا 150 كيلو گرم را دارند

ويژگي هاي تردميل باشگاهي:

1/ شاسي هاي محكم و با دوام

2/ سرعت خوب براي دويدن

3/ داراي شيب هاي استاندارد

4/ برنامه هاي ورزشي

5/ داراي سيستم mp3 ميباشند

6/ صفحه نمايش lcd با كيفتي دارند

7/ داراي تسمه هاي سايز بزرگ

8/ داراي ضربه گير

* براي خريد تردميل كاركرده باشگاهي كليك كنيد.

معرفي برند هاي تردميل:

1/ dk city

2/ turbo fitnes

3/ horizon

4/ bremshoy

خب همين طور كه در ابتدا مقاله گفتم قصد دارم در انتها، فروشگاه هاي معتبري كه تردميل كاركرده و سايت هاي معتبر فروشگاهي كه تردميل هاي كاركرده رو به صورت آنلاين ميفروشند رو معرفي كنم حتما به يك نكته مهم بايد توجه داشته باشيد كه تردميل كاركرده حتما بايد گارانتي معتبر داشته باشند و شامل قطعات تعويض هم باشد.

فروشگاه پرشين اسپرت هم يكي از فروشگاه هاي بسيار معتبر كه در اين حوزه فعاليت داره و محصولاتش رو به سراسر ايران ارسال ميكنه پيشنهاد ميكنم حتما به سايت اين فروشگاه هم سر بزنيد و از محصولاتشون ديدن كنيد براي ديدن سايت اينجا كليك كنيد

در مقاله هاي بعدي قصد دارم برند هاي معتبري كه در بازار ايران فعاليت دارند رو نقد بررسي كنم.

شروع برنامه

اگر به دنبال كم كردن وزن خود هستيد حتما تا به حال به فكر استفاده از تردميل افتاده ايد. اما استفاده از تردميل هم به همين راحتي كه فكر ميكنيد نيست و بايد اصولي رو رعايت كنيد.

 من در اين مقاله قصد دارم روش استفاده صحيح از تردميل براي كاهش ورزش رو توضيح بدم وهمينطور معرفي فروشگاه معتبر اينترني كه سايت هاي معتبري هم دارند رو معرفي كنم شما در اين سايت هاي معتبر ميتونيد انواع تردميل كاركرده و نو رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خود رو به فروش برسانيد

برنامه تركيبي

براي كم كردن وزن خود با ورزش بايد كالري بسوزانيد. براي اين كار نه بايد فقط از يه برنامه استفاده كنيد. شما بايد به مرور مدت زمان ورزش كردن خود را زياد كنيد، اما مشكل اين است كه اگر با ورزش كردن، بيش‌ازحد به ماكزيمم ضربان قلب‌ نزديك شويد، خيلي زود از خسته ميشيد. از طرف ديگر اگر قرار باشد آهسته و پيوسته برويد هم بايد زمان زيادي صرف كنيد تا نتيجه مطلوب بگيريد. سعي كنيد پياده روي روي تردميل رو يواش يواش افزايش بديد و مدت زمان ان را تصاعدي بالا ببريد. به طور مثال برنامه يك ربع يك ربع براي شروع اجرا كنيد.

براي خريد و فروش تردميل كاركرده اينجا كليك كنيد

سرعت مناسب

فواصل زماني رو حتما بايد در هنگام تميرن رعايت كنيد زيرا يكي از اصلي ترين نكات در ورزش كردن ميباشد محققان به اين نتيجه رسيده اند كساني كه با تردميل كار ميكنند و به اين موراد دقت ميكنند كالري بيشتري نسبت به بقيه افراد ميسوزانند.

با رعايت اين نكات شما چربي سوزي بسيار راحت تري هم خواهيد داشت. در حالي كه گروهي كه سرعت و شدت تمرينات‌شان ثابت بود، چربي‌سوزي نداشتند.

سرعتي را انتخاب كنيد كه با ان احساس كنيد قدرتتان رو به افزايش هست، نه اين كه زود خسته شويد. بعد به مرور زمان شدت تمرينتان را بيشتر كنيد اما اين كار به ميزان تمرين‌تان بستگي دارد پس بهتر است اول امتحان و بعد تمرين كنيد.

شيب مناسب

بديهي است كه با افزايش شيب تردميل بدن شما كالري بيشتري ميسوزاند اما شيب تند ميتواند براي بدن شما سخت باشد و باعث اسيب ديدن بدن شما باشد. هميلتون ميگويد افراد  محض اينكه روي تردميل مي‌روند همه چيز يادشان مي‌رود، شيب را افزايش مي‌دهند و تمام مدت تمرين با همان شيب كار مي‌كنند اما اگر كار رو اصولي انجام بدين باعث تقويت عضلات ران ميشود.

به گفته‌ هميلتن مي‌توانيد براي شيب هم فواصل زماني تعريف كنيد. شيب را براي 1 تا 2 دقيقه بين دو تا چهار درصد بالا ببريد و سرعت‌تان را تا ۰٫۱ يا ۰٫۲ كاهش دهيد و دوباره شيب را به ‌مدت 1 تا 2 دقيقه به صفر برسونيد و همين روند را تكرار كنيد.
وقتي در اين كار مهارت پيدا كرديد، مي‌توانيد بر روي كم و زياد كردن سرعت كار كنيد.

طولاني كردن تمرين

قاعدتا طولاني تر كردن تمرين باعث سوزاندن بيشتر كالري ميشود. اما بايد قاعده و قوانين ان را هم رعايت كرد. اگر اين كار را زير نظر مربي انجام دهيد قطعا نتيجه مطلوب تري خواهيد گرفت. به عنوان مثال  به مدت ۳۰ دقيقه تمرين كنيد، زمان‌ را به ۴۵ دقيقه افزايش دهيد و ۵۰ درصد كالري بيشتري بسوزانيد. البته دنبال كردن روزانه‌ي اين تكنيك خوب نيست، اما بعضي روزها با تغيير روال‌تان مي‌توانيد نتيجه‌ي بهتري بگيريد.

تمرين هاي ديگر رو فراموش نكنيد

هميشه بهترين راه براي كاهش وزن تكرار دوباره يك تمرين هميشگي نيست. تمرينات مقاومتي، استقامتي و كششي را با فاصله زماني مختلف انجام بديد تا سريع‌تر به نتيجه برسيد.

جمع بندي

همون طور كه در ابتدا مقاله گفتم قصد دارم در انتها سايت هاي معتبر فروشگاهي مثل پرشين اسپرت و سايت هاي معتبر ديگه كه ميتونيد در اين سايت ها انواع تردميل هاي كاركرده رو خريداري كنيد و يا حتي تردميل هاي كاركرده خودتون رو با بهترين قيمت بفروشين برسونيد. من لينك سايت هاي معتبر فروشگاهي رو در زير قرار ميدم اميدوارم از اين مقاله لذت برده باشيد.

براي ديدن فروشگاه هاي معتبر ورزشي كليك كنيد

خريد تردميل

در اين مطلب قرار ابتدا در مورد مزايا تردميل و تاثير آن بر روي سلامتي و لاغري توضيح دهيم سپس در مورد خريد انواع تردميل كاركرده ونو اطلاعاتي به شما ميدهيم و اين كه چطور بايد از تردميل استفاده كنيد و براي شروع،‌ بهتر است از چه تردميلي استفاده كنيد.

در پايان اين مقاله قصد داريم فروشگاه هاي معتبر اينترنتي كه در زمينه خريد و فروش انواع تردميل كاركرده فعاليت دارند رو معرفي كنيم تا شما به راحتي بتونين تردميل مورد نظرتون رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خودتون رو به بهترين قيمت به فروش برسونيد.

مزايا استفاده از تردميل

كار كردن با تردميل براي همه افراد در سنين مختلف ورزشي مناسب و راحت به شمار مي آيد. با تردميل به راحتي ميتوان در منزل ورزش كرد بدون اينكه زمان و هزينه اضافي صرف رفتن به باشگاه كرد.

سطح تردميل بسيار هموار و اصولي ميباشد به همين دليل برخلاف پياده روي و دويدن در پارك و مسيرهاي بيرون از خانه، با پستي‌ها و بلندي‌ها و موانع پيش‌بيني‌نشده روبه‌رو نخواهيد شد.

تردميل ها اطلاعاتي نظير ضربان قلب و ميزان كااري و به طور كلي اطلاعاتي در مورد وضعيت جسماني  كاربر ميدهند.

نحوه استفاده از تردميل

قبل از شروع كار كردن با تردميل اگردچار مشكلات كمر درد يا مفاصل هستيد حتما با پزشك متخصص در اين مورد مشورت كنيد.

براي كار كردن با تردميل ابتدا بايد كفش و لباس مناسب بپوشيد، سپس دست ها را به حالت دويدن عادي به طرفين بدن بگيريد.

بعضي از دستگاه‌هاي تردميل مجهز به يك ميله هستند و امكان اينكه وسوسه شويد طي دويدن روي دستگاه، آن ميله را با دست بگيريد، زياد است. پس حواس‌تان باشد كه اين كار را نكنيد.

شيوه كار كردن با پخش هاي ديجيتالي تردميل رو حتما ياد بگيريد زيرا اين كار باعث ميشود تا سطح شيب مناسب و سرعت مناسب به درستي تنظيم كنيد.

قبل از شروع كار كردن با تردميل پنج دقيقه بدنتان رو گرم كنيد. بعد از گذشته چند هفته از تمرين به صورت تصاعدي سرعت را افزايش دهيد اين كار را حتما با دقت انجام دهيد تا به شما آسيبي نرسد.

در هنگام خريد تردميل كاركرده يا نو به چه نكاتي بايد توجه كرد

تحمل حداكثر وزن

تردميل ها ظرفيت هاي متفاوتي دارند، پس قبل از خريد به ميزان وزن خود توجه كنيد.

تردميل ها تا سقف 180 كيلو گرم معمولا تحمل وزن دارند، شما بايد با توجه به استفاده (خانگي يا باشگاهي) تردميل خود را انتخاب كنيد.

قابليت جابه جايي راحت

اگر كم بود جا داريد قابليت جمع و تا شدن وسيله هم يكي از مهم‌ترين نكاتي است كه بايد ان را در نظر بگيريد.

البته چنين قابليتي در تردميل‌هايي با صفحات كوچك‌ وجود دارد. دقت كنيد كه كوچك بودن صفحۀ راه رفتن و دويدن مي‌تواند كارايي وسيله را كاهش بدهد. پس به ‌بهانه رسيدن به فضاي بيشتر در منزل، از كيفيت ورزش كردن‌تان كم نكنيد.

ضمانت نامه فروش

در هنگام خريد تردميل حتما به گارانتي دستگاه توجه داشته باشيد. مراقب باشيد كه برخي از گارانتي ها شرايط و بندهايي دارند كه بعد از خريد محصول و باز كردن جعبه‌ اش، از آنها مطلع ميشويد.

قبل از خريد اينترنتي يا از طريق فروشنده و خريداران ديگر دربارۀ بندهاي گارانتي اطلاعات كسب كنيد. اين اطلاعات باعث مي‌شود بدانيد ضمانت موتور، بخش‌هاي مختلف، تعميرات و تعويض قطعات تردميل با چه شرايطي انجام مي‌شود.

قيمت تردميل

تردميل وسيله ارزاني نيست و براي خريد ان حداقل بايد 4 ميليون را كنار بگذاريد، هرچقدر تردميل با كيفت تر و با امكانات بيشتر بخواهيد قاعدتا بايد هزينه بيشتر پرداخت كنيد درنظر گرفتن نيازهاي شخصي و فضايي كه مي‌توانيد در آن تردميل را نگهداري كنيد، از همه‌چيز مهم‌تر است.

سخن پاياني

همين طور كه در مقاله گفته شد براي خريد تردميل كاركرده يا نو بايد به نكاتي توجه كرد. در ابتدا مقاله قرار شد سايت هاي معتبر فروشگاهي رو معرفي كنم يكي از اين فروشكاه هاي معتبر در زمينه خريد و فروش تردميل كاركرده فروشگاه پرشين اسپرت مشهد كه تمامي محصولات اين فروشگاه 6 ماه گارانتي تعويض دارند اين فروشگاه واقع در مجتمع نيكا مشهد ميباشد من ادرس سايت اين فروشگاه رو در لينك زير قرار ميدم. اميدوارم اين مقاله به خريد شما در تردميل كمك كرده باشه...

براي دين سايت فروشگاهي اينجا كليك كنيد

شروع برنامه

در اين مطلب قصد داريم روش لاغري با تردميل براي كاهش ورزش را توضيح دهيم وهمينطور معرفي فروشگاه معتبر اينترني كه سايت هاي معتبري هم دارند رو معرفي كنيم، شما در اين سايت هاي معتبر ميتونيد انواع تردميل كاركرده و نو رو خريداري كنيد و يا تردميل كاركرده خود رو به فروش برسانيد.

ما در اين مقاله قصد داريم كه  شروع برنامه لاغري با تردميل را توضيح دهيم . و پاسخ اين سوال كه چرا براي لاغري بايد از تردميل استفاده كنيم ميپردازيم. به موجب اين، در اين مقاله به طور كامل درباره چگونگي استفاده از تردميل براي لاغر شدن صحبت مي‌كنيم، با ما همراه باشيد.

شروع برنامه

بدن با تغيير تمرين با تردميل در طول هفته با روزهاي سخت‌تر و ساده‌تر به چالش مي‌افتد. شما مي‌توانيد اين برنامه را متناسب با شيوه زندگي خود تغيير دهيد. شما ميتوانيد در روزهاي استراحت در صورت دلخواه ورزش كنيد، اما بهتر است بيش از يك روز در هفته استراحت نداشته باشيد.

دوشنبه

ابتدا با 60 دقيقه چربي سوزي برنامه را شروع ميكنيم.با توجه به سرعت و وزن احتمالا بين 300 تا 400 كالري خواهيد سوزاند.شما ميتونيد اين كار را در 2 تايم 30 دقيقه اي انجام دهيد. بعد از گرم شدن به مدت 10 دقيقه،  سپس سرعت خود را به يك پياده روي سريع تبديل كنيد كه ميزان ضربان قلب شما را تا 60٪ تا 70٪ از حداكثر ضربان قلب در حالت معمولي برسانيد.

تردميل ها داراي سنسور هاي زيادي هستند كه ميزان ضربان قلب و ميزان كالري را نشان ميدهند.

سه شنبه

در روز اول تمرين به نسبت شديدي با تردميل انجام داده ايد. سه شنبه مي‌توانيد يك تمرين ساده 30 دقيقه‌اي براي تمرينات قلبي خود با 50 تا 60 درصد نرخ ضربان قلب حداكثر انجام دهيد.  اين حداقل گفته شده در هر روز براي كم شدن خطرات سلامتي مانند ديابت و بيماري‌هاي قلبي است. از اين تمرين استفاده كنيد تا تمركز خود را بيشتر بر پياده روي راحت قرار دهيد. در اين روز مي‌توانيد به تمرين‌هاي قدرتي كار با دمبل يا هالتر بپردازيد.

چهارشنبه

با تغيير شيب ميتوانيد كالري بيشتري بسوزانيد.اگر تردميل شما داراي شيب ميباشد،بعد از 30 دقيقه تمرين مقداري شيب خود را افزايش دهيد. سپس شيب را به حداكثر مقدار خود برسانيد و به مدت 2 دقيقه با سرعت در حالت پياده‌روي تمرين كنيد. 30 ثانيه شيب را به صفر برسانيد و در حالت پياده‌روي راحت قرار بگيريد. اين 2 دقيقه شيب و 30 دقيقه استراحت را ادامه بدين. در حالي كه ضربان قلب شما در ناحيه چربي سوزي 60 تا 70 درصد حداكثر نرخ ضربان قلب در حالت معمولي ميباشد

پنج شنبه

تمرين روز پنجشنبه همانند تمرين روز سه شنبه ميباشد،تمرين ساده با پياده روي راحت را به مدت 30 دقيقه انجام دهيد.

جمعه

جمعه را مانند دوشنبه شروع كنيد يعني ابتدا با 60 دقيقه پياده روي بر روي تردميل را براي چربي سوزي انجام دهيد.يا تمرين خود را به 2 تايم تقسيم كنيد اگر برايتان سخت است وادامه مواردي كه در روز دوشنبه  گفته شد رو انجام دهيد.

شنبه

شنبه  30 دقيقه تمرين را هدف قرار دهيد و5 دقيقه براي گرم شدن با پياده‌روي راحت، سپس افزايش سرعت تا حداكثر به مدت 1 دقيقه، بعد كاهش تا مقدار حداكثر سرعت پياده‌روي به مدت 30 ثانيه. تكرار اين فاصله ها 1 دقيقه سرعت بالا به علاوه 30 دقيقه پياده روي سريع، در پايان 2 دقيقه سرد شدن با حداقل سرعت پياده روي انجام دهيد.

يك شنبه

يك شنبه را براي حركات كششي يا قدرتي كنار بگذاريد در اين روز ميتوانيد كار با دمبل يا هالتر بپردازيد.پياده روي اهسته روي دستگاه تردميل هم پيشنهاد ميشود

چرا براي لاغري بايد از تردميل استفاده كرد؟

اگر به فكر لاغري سريع هستيد تردميل بهترين گزينه است. زيرا برنامه‌هاي تمريني هوازي مرتبط با دستگاه تردميل،يكي از موثرترين راه هاست. اگر يه برنامه اصولي داشته باشيد تردميل بيشترين تاثير را در لاغري، كاهش وزن و چربي سوزي را براي شما به ارمغان مي‌آورد.

لايه چربي زير جلدي به ميزان قابل توجهي در ورزش هوازي كم ميشود، اين به معناي كالري سوزي است. اما اين مورد زماني در مسير درست است كه در راستاي داشتن يك برنامه تمريني قوي در كنار رژيم غذايي سالم قرار داشته باشد.

براي خريد تردميل كاركرده خانگي و باشگاهي كليك كنيد

فوايد استفاده از تردميل

1. افزايش اكسيژن خون
2. تقويت سيستم قلبي
3. كاهش كالري و كرسترول
4. بهبود مفاصل
5. استفاده راحت در خانه بدون رفتن به باشگاه

سخن پاياني

تردميل محبوب ترين دستگاه ورزشي خانگي ميباشد، كه طرفداران زيادي داره.امروزه با توجه به شيوع ويروس كرونا همه افراد حتي سربليتي ها هم به دنبال خريد تردميل هستند. اما براي خريد تردميل كاركرده يا نو بايد نكاتي رو هم توجه داشته باشد. البته ما در مقاله هاي قبلي در مورد نكات خريد تردميل كاركرده و نو صحبت كديم كه لينك مقاله رو براي شما قرار ميدهم.

ديدن مقاله خريد تردميل كاركرده و نو

سايت هاي معتبر فروشگاهي هم هستند كه در اين سايت ها شما ميتوانيد انواع تردميل هاي كاركرده رو خريداري كنيد و يا حتي تردميل هاي كاركرده خودتون رو با بهترين قيمت بفروشين برسونيد. من لينك سايت هاي معتبر فروشگاهي رو در زير قرار ميدم اميدوارم از اين مقاله لذت برده باشيد.

براي ديدن فروشگاه هاي معتبر ورزشي كليك كنيد